Archiv srpen 2024: praktické tipy pro masáže a zdraví

V srpnu 2024 jsme na Mandala Spa vydali sérii článků, které vám dají jasné návody, jak zlepšit zdraví a pohodu jednoduchými kroky. Najdete tu rady pro přípravu na zdravotní masáž, podporu lymfatického systému, tipy na aromaterapeutickou masáž pro lepší trávení i praktické návody na péči o intimní oblasti a klouby. Níže najdete stručné shrnutí každého článku a jednu praktickou radu, kterou můžete vyzkoušet hned dnes.

Podpora lymfatického systému

Článek „Jak efektivně podpořit funkci lymfatického systému pro lepší zdraví“ vysvětluje, proč je lymfa důležitá a jak ji podpořit pohybem, stravou a lymfatickými masážemi. Praktická rada: zařaďte do rutiny 10–15 minut suchého kartáčování kůže ráno nebo večer — zlepší to cirkulaci a odtok lymfy. Pokud máte možnost, domluvte si jemnou lymfatickou masáž u terapeuta pro lepší výsledky.

Příprava na zdravotní masáž

V textu „Jak se připravit na zdravotní masáž: praktické tipy a rady“ najdete, jak se obléct, co jíst a jak nastavit očekávání. Jednoduchý tip: pijte hodně vody 24 hodin před masáží a 2 hodiny po ní — pomůže to vylučování toxinů a sníží svalovou bolest po terapii. Připravte si seznam problémových míst, abyste o nich mohli přímo mluvit s masérem.

Další srpnové články rozšiřují témata, která často zajímají návštěvníky spa. „Aromaterapeutická masáž pro lepší trávení“ popisuje, které éterické oleje pomáhají proti nadýmání a jak masáž provádět doma nebo v salonu. Tip: vyzkoušejte zázvorový nebo mátyový olej v malém množství na břiše v kruhových pohybech po jídle.

„Nejlepší metody na zmírnění bolesti kloubů“ nabízí kombinaci cvičení, stravy a fyzikálních metod. Praktická rada: pravidelné krátké procházky a jemné posilování kolem postiženého kloubu často přinesou více než dlouhé pasivní odpočívání.

Pro ty, kdo zajímá intimní zdraví, „Co je to perineum a jak pečovat o tuto oblast“ vysvětluje jednoduchou hygienu, posilovací cviky a kdy vyhledat odborníka. Krátký tip: lehké masáže perinea a dechová cvičení zlepšují prokrvení a pomáhají při regeneraci.

Nevšední téma jsme otevřeli článkem o OCD u psů — i mazlíčci potřebují péči a správnou komunikaci. Pokud váš pes vykazuje opakující se chování, zkuste zvýšit mentální stimulaci hrami a pravidelnými procházkami.

Konečně „Jak masáže lávovými kameny zlepšují zdraví a pohodu“ popisuje, kdy jsou horké kameny vhodné a jakou úlevu přináší napjatým svalům. Malý praktický tip: po masáži si dejte teplý, ne horký, koupel a pijte bylinkový čaj pro lepší relaxaci.

Chcete-li některé rady vyzkoušet nebo domluvit masáž, rezervujte si termín v Mandala Spa. Máte-li otázky k tématům z archivu, napište nám — rádi poradíme konkrétně podle vaší situace.