Masáže září 2024 — přehled a praktické tipy
V září jsme na Mandala Spa přinesli články, které vám pomůžou vyřešit konkrétní potíže i zlepšit vztah k vlastnímu tělu. Najdete tu návody od čínské masáže přes thajskou až po tantrické techniky. Níže najdete stručný přehled a jednoduché rady, které můžete vyzkoušet hned doma nebo si o nich popovídat s masérem.
Co jsme publikovali
Čínská masáž: Popisujeme, jak staré metody používají tlakové body a jemné tahy k podpoře regenerace. Tip: při akutním napětí zkuste mírný tlak 2–3 sekundy na bolestivý bod a pomalé krouživé pohyby – opakujte 5–10×. Pokud bolest přetrvává, objednejte se k odborníkovi.
Tantrická masáž: Tento článek vysvětluje, jak masáž může prohloubit vztah. Začněte společným dýcháním a pomalými doteky, udržujte oční kontakt a respektujte hranice. Tip pro páry: rozplánujte 30–60 minut bez vyrušení a zaměřte se na pocit, ne výkon.
Zdravotní masáž a nálada: Najdete pět konkrétních způsobů, jak pravidelná masáž zlepšuje psychiku – od snížení napětí až po lepší spánek. Rychlý tip: po masáži si dejte 20 minut klidu s vodou, aby tělo vstřebalo účinek.
Bolest beder: Praktické rady a cviky pro rychlou úlevu. Doporučujeme spát raději na boku s polštářem mezi koleny, vyhnout se dlouhému sezení a zkusit jemné mobilizační cviky. Když bolest zhorší chůzi, objednejte profesionální rehabilitační masáž.
Reflexní masáž a osteoporóza: Popis jednoduchých technik, které mohou zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost. Doporučení: krátká denní masáž chodidel 5–10 minut může podpořit oběh a pocit úlevy.
Dornova metoda: Odpovědi na pět nejčastějších otázek – jak metoda funguje, komu pomůže a co očekávat. Hlavní princip: jemné korekce páteře prováděné při aktivním zapojení pacienta. Bez násilí, s okamžitou kontrolou efektu.
10 důvodů pro zdravotní masáž: Shrnutí hlavních benefitů – od úlevy od bolesti přes lepší držení těla až po snížení stresu. Tip: naplánujte si sérii 3–5 návštěv pro trvalejší výsledek.
Thajské masáže: Popisujeme různé styly, jejich přínosy a jak se na ně připravit. Thajská masáž kombinuje protahování a tlak, obvykle v pohodlném oděvu. Tip: pijte více vody po proceduře a dopřejte si lehké protahování následující den.
Jak to použít hned
Vyberte si jeden článek podle aktuální potřeby a zkuste jeden tip denně. Pokud máte chronickou nebo silnou bolest, nejdřív konzultujte odborníka. A pokud chcete osobní přístup, rezervujte si u nás konzultaci — poradíme, která metoda je pro vás nejlepší.
Máte otázku k jednomu z témat? Napište nám nebo si rezervujte masáž, rádi poradíme přesně pro váš případ.
Jak čínská masáž léčí zranění pomocí tradičních metod
Čínská masáž využívá starobylé techniky a filozofie k léčení různých zranění. Tato metoda, známá svou účinností, kombinuje tlakové body a jemné pohyby, aby ulevila od bolesti a podpořila regeneraci těla. Článek se zaměřuje na základní principy čínské masáže, její přínosy a tipy, jak ji začlenit do každodenního života.
ukázat více
Tantrická masáž: Prohloubení spojení s partnerem
Tantrická masáž není jenom o fyzickém doteku; jedná se o hlubší spojení mezi partnery, které může výrazně obohatit vztah. V článku se dočtete o základních principech tantrické masáže, jaké benefity přináší pro tělo i mysl a jak ji správně provádět. Součástí jsou také praktické tipy a zajímavosti, které vám pomohou lépe pochopit tuto formu intimity.
ukázat více
5 způsobů, jak může zdravotní masáž zlepšit vaši náladu a zdraví
Zdravotní masáže může nejen uvolnit vaše tělo, ale také zlepšit vaši náladu. Tento článek se zabývá pěti způsoby, jak může masáž pomoci zlepšit psychický stav a celkovou pohodu. Podívejte se, jak může pravidelná masáž ovlivnit vaši mysl a tělo pozitivním směrem.
ukázat více
Jak zmírnit bolest beder: Praktické rady a techniky
Už vás někdy probudila bolest beder uprostřed noci? Tento článek nabízí užitečné rady a techniky, jak zmírnit bolest beder a zlepšit kvalitu spánku pomocí rehabilitační masáže a správné polohy při spaní. Najdete zde nejen teoretické znalosti, ale i praktické tipy na domácí použití.
ukázat více
Reflexní Masáž pro Léčbu Osteoporózy: Efektivní Metody a Techniky
Reflexní masáž je účinná metoda, která může významně pomoci při léčbě osteoporózy. Tento článek se zaměřuje na různé techniky a metody reflexní masáže, které mohou přispět ke zlepšení kvality života pacientů. Naučte se, jak správně používat reflexní masáž pro zmírnění bolesti a zvýšení pohyblivosti.
ukázat více
5 nejčastějších otázek o Dornově metodě pro zdraví páteře a kloubů
Dornova metoda je stále populárnější alternativní terapie zaměřená na problémy s páteří a klouby. Tento článek rozebírá pět nejčastějších otázek o Dornově metodě, aby poskytl čtenářům základní i pokročilé informace o této technice. Přečtěte si o tom, jak metoda funguje, pro koho je vhodná a jaké jsou její výhody.
ukázat více
10 důvodů, proč vyzkoušet zdravotní masáž
Zdravotní masáž nabízí mnoho výhod pro zdraví, včetně úlevy od bolesti, zlepšení nálady a podpory stanovení zdravého životního stylu. Přečtěte si, jaké jsou hlavní důvody, proč byste měli vyzkoušet tuto relaxační a přínosnou terapii.
ukázat více
Co vše mohou nabídnout thajské masáže – jejich tajemství a přínosy
Thajské masáže jsou nejen oblíbeným relaxačním prvkem, ale také prospěšným zdravotním rituálem. Tento článek poskytuje náhled na tajemství thajských masáží, jejich druhy a zdravotní přínosy. Čtenáři se dozví tipy, jak si vybrat správný typ masáže, co od ní očekávat a jak se na ni připravit. Přiblížíme také historii a kulturu, která je s thajskými masážemi nerozlučně spjata.
ukázat více