Stres, únavu, napětí v těle - všichni je známe. Ale co když byste mohli tyto pocity odstranit nejen tím, že si lehnete, ale tím, že vaše tělo začne samovolně uvolňovat napětí pod vlivem přírodních vůní a jemného dotyku? Aromaterapeutická masáž není jen další masáž. Je to cesta, která spojuje čich, dotek a psychiku do jednoho plynulého zážitku. A když je provedena správně, může vás přivést k stavu, který si pamatujete i měsíce poté.
Co je vlastně aromaterapeutická masáž?
Aromaterapeutická masáž je kombinace klasického masérského dotyku s esenciálními oleji - přírodními koncentráty z květů, listů, kůry nebo ovoce rostlin. Tyto oleje nejsou jen vonné. Obsahují bioaktivní látky, které při vdechování i přes kůži ovlivňují nervový systém, hormony a dokonce imunitu. Nejde o náhodné namáčení těla v oleji. Každá aromaterapeutická masáž je přizpůsobená. Záleží na tom, co potřebujete: klid, energii, uvolnění svalů nebo pomoc při spánku.
Na rozdíl od klasické masáže, která se zaměřuje především na svaly a pojivovou tkáň, aromaterapeutická masáž působí na dvou úrovních. Jednak fyzicky - prostřednictvím masážních technik, které zlepšují krevní oběh a uvolňují ztuhlé oblasti. A jednak emocionálně - prostřednictvím vůní, které přímo komunikují s limbickým systémem v mozku. To je místo, kde se zpracovávají emoce, vzpomínky a pocity útěchy. Proto se některé osoby po aromaterapeutické masáži cítí, jako by se vrátily do dětství, kdy je ještě někdo objal a řekl: „Všechno bude v pořádku.“
Které esenciální oleje skutečně fungují?
Není všechny esenciální oleje stejné. Některé jsou jen vonné, jiné mají skutečný účinek. Pokud chcete dosáhnout hlubokého uvolnění, zaměřte se na tyto tři:
- Lavanda - nejznámější a nejvíce prokázaná. Studie z Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázaly, že lavanda snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) o až 30 % po 30 minutách expozice. Je ideální pro nespavost, úzkost a napětí v krku a ramenách.
- Citronový strom (Citrus limon) - není jen pro čistotu. Jeho svěží vůně aktivuje centra v mozku, která zvyšují pozornost a zároveň snižují pocity unavy. Skvělá volba pro dny, kdy se cítíte jako v autu na západě, ale potřebujete klid.
- Černý pepř - nečekáte to? Ale právě on pomáhá uvolnit ztuhlé svaly. Obsahuje piperin, který zlepšuje krevní oběh a snižuje bolest. Spolu s olivovým nebo mandlovým olejem je ideální pro masáž zad a dolní části zad.
Nezapomeňte: esenciální oleje nikdy nepoužívejte čisté na kůži. Vždy je ředíte nosným olejem - jako je mandlový, jojobový nebo olivový. Poměr je obvykle 1-3 kapky esenciálního oleje na 10 ml nosného. Více než to může způsobit podráždění, zejména u citlivé kůže.
Jak probíhá skutečná aromaterapeutická masáž?
Není to jen to, že vás někdo omáčí olejem a začne tlačit. Je to rituál. Začíná tichem. V místnosti je jen slabé světlo, možná nějaký jemný zvuk vodního proudu nebo vzdálený zpěv ptáků. Masér nejdříve zahřeje olej mezi dlaněmi - nejen proto, aby byl teplý, ale protože teplo uvolňuje vůni. Pak se dotkne vaší kůže. Nejen tlačí. Cítí. Váží. Sleduje, jak se vaše tělo reaguje. Pokud se napne rameno, zastaví. Pokud se vydýchnete hlouběji, zrychlí rytmus.
Typická seance trvá 60-90 minut. Začíná na zádech, postupuje k nohám, pak k pažím a končí na hlavě a obličeji. Masér používá dlouhé, plynulé pohyby - to je tzv. effleurage. Někdy přidává kruhové pohyby na kloubech nebo jemné stlačování na lopatkách. Všechno je pomalé. Všechno je vědomé. A všechno je navrženo tak, aby vaše mysl nezůstala na práci, na e-mailech, na tom, co jste zapomněli koupit. Vaše mysl se musí přesunout do těla. A to se stane, když se vůně lavandy začne mísit s teplem vaší kůže a vaše dech se začne přizpůsobovat rytmu rukou.
Pro koho je aromaterapeutická masáž nejvhodnější?
Není to jen pro ženy, které se snaží „všechno zvládnout“. Je to pro každého, kdo se cítí vyčerpaný, ale neví, proč.
- Pro zaměstnance v kanceláři - kteří sedí celý den, mají bolesti krku a neustále cítí „něco je špatně“. Lavanda a citron pomáhají uvolnit napětí a zlepšit náladu.
- Pro rodiče - kteří spí jen v přerušeních a jejich tělo je jako napnutý lanko. Černý pepř a mandlový olej pomáhají uvolnit svaly, které se zvykly držet dítě, batoh nebo auto.
- Pro lidi s chronickou únavou - kteří už všechno vyzkoušeli, ale nic nepomohlo. Aromaterapie neřeší příčinu, ale dává tělu prostor, aby se zotavilo. Někdy je to právě to, co potřebuje.
- Pro seniory - kteří chtějí zůstat pohybliví a klidní. Jemná masáž s kamenným olejem a lavandou je bezpečná a může zlepšit spánek i náladu.
Nejde o to, jestli máte „problém“. Jde o to, jestli se cítíte, jako byste měli v těle nějaký nepřítel, který nikdo nevidí. Aromaterapeutická masáž je způsob, jak ho objevit - a pak ho nechat odejít.
Co se stane, když to vyzkoušíte?
První seance je často překvapení. Někteří lidé se cítí hloupě, když se nechají „pouštět“. Jiní se začnou cítit zvláštně - jako by se jejich tělo rozpadalo na kousky a znovu sestavovalo. To je normální. Po masáži se můžete cítit trochu zmateně nebo ospale. To není špatně. Je to znamení, že váš nervový systém přechází z režimu „přežít“ do režimu „žít“.
Po 24 hodinách se většina lidí začne cítit jinak. Nejen klidněji. Ale i jinak. Méně reagují na drobné stresy. Více si všímají dechu. Více si všímají slunce na kůži. Méně se ptají: „Co mám dělat dál?“ a více se ptají: „Co teď cítím?“
Nejde o to, že se všechno vyřeší. Ale o to, že se znovu naučíte poslouchat. A když posloucháte své tělo, už se neztrácíte v hluku.
Co se stane, když to nezkusíte?
Nejde o to, že se něco „rozbije“. Ale o to, že se nezotavíte. Stres, který neuklidníte, se přemění na napětí. Napětí se přemění na bolest. Bolest se přemění na unavu. A unava se přemění na pocit, že život je něco, co se musí přežít, než prožít.
Aromaterapeutická masáž není luxus. Je to základní péče o sebe. Jako čisté zuby nebo dostatek vody. Jenže místo toho, abyste to dělali sami, někdo vám to udělá. A to je důležité. Někdy potřebujete, aby vás někdo dotkl - ne proto, že potřebujete pomoc, ale protože potřebujete vědět, že jste stále živí.
Co si vzít s sebou?
Nemusíte nic. Ale pokud chcete, abyste se mohli vrátit do toho stavu i doma, vezměte si s sebou:
- Malou láhev s esenciálním olejem lavandy - pro použití před spaním.
- Notičku - kde si zaznamenáte, jak se cítíte po masáži. Zítra to budete chtít vědět.
- Čas - nechte si na cestu domů půl hodiny. Nejděte hned do práce. Nechte si vůni zůstat.
Nejlepší věc, kterou můžete po aromaterapeutické masáži udělat, je nic nedělat. Prostě sedět. Dechovat. Cítit. A nechat si tělo říct, co potřebuje.
Je aromaterapeutická masáž bezpečná během těhotenství?
Ano, ale jen s opatrností. Některé esenciální oleje, jako je růžový šípek nebo timián, se během těhotenství nepoužívají. Lavanda, citron a mandlový olej jsou však považovány za bezpečné, pokud jsou ředěné a používány v nízkých koncentracích. Vždy se poraďte s lékařem nebo masérem, který má zkušenosti s těhotnými ženami.
Můžu si aromaterapeutickou masáž udělat sám doma?
Ano, ale s omezeným účinkem. Domácí masáž s lavandou a mandlovým olejem může pomoci uvolnit napětí. Ale nezvládne to, co dělá profesionální masér: hluboký dotyk, pozornost, rytmus a prostor. Domácí verze je dobrá jako doplněk, ne jako náhrada.
Kolik stojí jedna seance aromaterapeutické masáže?
V České republice se cena pohybuje mezi 800 a 1 500 Kč za 60 minut, podle místa a zkušeností maséra. V Ostravě a Praze jsou často vyšší ceny, ale i kvalita je větší. Většina pracovníků v oblasti wellness nabízí první seanci s levnějším tarifem, aby jste mohli zkusit.
Jak často bych měl/a dělat aromaterapeutickou masáž?
Pro udržení klidu stačí jednou za měsíc. Pokud máte vysoký stres nebo chronickou bolest, doporučuje se jednou za dva týdny po dobu 2-3 měsíců. Poté můžete přejít na udržovací režim. Důležité je, aby se masáž stala součástí vaší péče o sebe, ne jen akcí „když už to nemůžu“.
Je aromaterapeutická masáž stejná jako relaxační masáž?
Ne. Relaxační masáž se zaměřuje jen na uvolnění svalů a pohodlí. Aromaterapeutická masáž přidává emocionální a fyziologickou dimenzi díky esenciálním olejům. Je to jako rozdíl mezi poslechem hudby a pohřbením se v ní.
