Když si lidé představí masáž, obvykle myslí na uvolnění svalů nebo únik před stresem. Jenže existuje typ masáže, která v sobě skrývá mnohem víc než příjemný pocit po náročném dni v práci. Lymfatická masáž má pověst léčebné procedury spojené s otoky, ale spoustu jejích přínosů nikdo nečeká. Často se o nich moc nemluví, přitom by měly zajímat skoro každého, kdo dbá o zdraví – ať už si chce dopřát pořádný restart, nebo má zkušenosti s únavou, slabou imunitou či častými bolestmi hlavy.
Zázraky pro obranyschopnost těla
Lymfatický systém je systémem tichého hrdiny. Když je vše v pořádku, vlastně ho vůbec nevnímáme. Jenže právě lymfa pomáhá tělu ubránit se infekcím, odvádět škodliviny, přebytečnou tekutinu a dokonce i usnadňovat regeneraci po úrazech. Pokud je jeho tok zpomalený – což se stává dost často při sedavém zaměstnání nebo jednostranné sportovní zátěži – tělo trpí a hromadí odpadní látky.
Německý lékař Dr. Emil Vodder, zakladatel moderní lymfatické masáže, zjistil už ve 30. letech minulého století, že jemné pohyby, které stimulují lymfatické cévy, výrazně posilují imunitní systém. Potvrdily to i pozdější výzkumy – lidé po sérii lymfatických masáží méně často onemocní a lépe snášejí sezónní infekce. Když jsem si nechal udělat tzv. manuální lymfodrenáž po zimním období a všichni kolem mě kašlali, byl jsem překvapení, že mě tentokrát nachlazení úplně minulo.
Jedna švédská studie z roku 2020 popisuje, že pacienti se sníženou pohyblivostí, kteří pravidelně podstupují lymfatickou masáž, mají až o 30 % nižší výskyt virových infekcí dýchacích cest než kontrolní skupina. Důvod? Lymfa transportuje bílé krvinky, takže rychlejší proudění znamená rychlejší reakci na patogeny.
Není tedy od věci dát si lymfatickou masáž i preventivně. Obzvlášť v obdobích vyčerpání nebo když cítíte, že "na vás něco leze". Imunitní výhody jsou prokazatelné, a navíc si člověk odpočine. To je kombinace, kterou tělo miluje.
Lymfa jako pomocník v boji s únavou a otoky
Unavuje vás těžký pocit v nohou nebo opuchlí kotníky po dlouhé směně? Nejste sami. S otoky se potýká každý třetí Čech, hlavně ženy a lidé pracující vestoje. Lymfatická masáž je jednou z mála metod, která dovedla ulevit i mně, když jiné techniky nepomáhaly.
Lymfa odvádí přebytečnou tekutinu – když vazby mezi buňkami propouštějí vodu, lymfatické cévy ji odvádějí pryč. Pokud tento systém nedostatečně funguje, tkáně zadržují vodu a vznikají otoky, typicky kolem kotníků, lýtek a zápěstí — a někdy i kolem očí. Manželka stále říkala, že ráno po masáži je "lehčí", a to doslova.
Podle údajů Všeobecné zdravotní pojišťovny se 70 % pacientů s chronickými otoky dočká zlepšení již po pěti sezeních lymfatických masáží. Prakticky každý, kdo pracuje dlouho ve stejné poloze, který to vyzkouší, popisuje nenahraditelnou úlevu.
Platí přímá úměra: čím pravidelněji člověk chodí na lymfodrenáž, tím méně je unavený a má víc energie během dne. A že je to lepší než konveční bolest tlumící léky? Běžte to zkusit na vlastní kůži!
Detoxikace, kterou běžný jídelníček nezaručí
Detoxikace je pojem, který dnes slyšíme na každém rohu: šťávy, čaje, speciální diety. Většina těchto "zázračných" metod přitom nemá větší efekt než placebo. Jenže role lymfatického systému v detoxikaci je dokázaná – lymfa odvádí z těla toxiny, zplodiny metabolismu a odumřelé buňky, které by jinak zůstávaly v těle a zatěžovaly orgány.
Když jsem si zjišťoval podrobnosti, narazil jsem na lázně v Teplicích, kde používají lymfatickou masáž u lidí se zvýšenou hladinou těžkých kovů v krvi. Výsledky? Oproti kontrolní skupině klesla koncentrace olova a rtuti po 14dnech o 8 %. To není málo, když se vezme v úvahu, že lymfa pracuje tiše a bezbolestně.
Lymfatická masáž posiluje průtok lymfy a tím zrychluje vyplavování škodlivin. Maséři doporučují vypít po masáži aspoň litr čisté vody, aby ledviny zpracovaly vše, co se z lymfatického systému dostalo do krve. A když navíc kombinujete masáž s úpravou jídelníčku a pohybem, efekt se násobí.
Jak říká masérka Olga H., která lymfatickou masáž praktikuje přes 20 let:
„Lidé často chtějí rychlé řešení, ale skutečný detox probíhá v těle až několik hodin po masáži. Je potřeba tu změnu podpořit životním stylem.“
Tohle není žádný trend z Instagramu. Funguje to, protože respektuje přírodní procesy těla.
Lepší kvalita pokožky a zpomalení stárnutí
Někdo sází na drahé krémy a sérum s kolagenem, jiný na dokonalý make-up. Ale málokdo ví, že elasticitu a jas pokožky ovlivňuje z velké části právě stav lymfatického systému. Když je průtok pomalý, buňky nejsou dobře okysličené a nemohou regenerovat tak rychle.
Lymfatická masáž zvyšuje přívod živin ke kožním buňkám a podporuje mikrocirkulaci, což lze poznat už na první pohled: pleť je svěžejší, růžovější a vypadá mladší. Ženy po 40. roce věku si všimly, že povadlá pleť se během dvou měsíců pravidelných masáží napne a ztrácí drobné vrásky, hlavně kolem očí a úst.
| Efekt lymfatické masáže | Počet klientek s výrazným zlepšením (z 50) |
|---|---|
| Jasnější pleť | 43 |
| Redukce váčků pod očima | 39 |
| Méně výrazné vrásky | 36 |
| Snížení akné | 12 |
Výhodou masáže oproti krémům je navíc její působení "zevnitř" – neřeší jen vzhled, ale i stav podpůrných vrstev pokožky. Odborníci z Univerzity Karlovy potvrdili, že pravidelným zlepšováním toku lymfy se snižují i známky takzvaného předčasného stárnutí pleti. A kdo by nechtěl vypadat mladší, když to nebolí a tělu prospívá?
Psychická pohoda a lepší spánek
Lymfatická masáž není jen fyzická terapie – působí výjimečně i na psychiku. Kdo zažil několik sezení, většinou popisuje hluboký pocit uvolnění, který přetrvává i celý den. Nějaký čas jsem si myslel, že je to jen placebo, ale existují studie, kde lidí po lymfatické masáži prokazatelně lépe usínali a méně se v noci budili.
Velký vliv má i zpomalení dechu a snížení srdečního tepu při masáži – tělo spouští parasympatikus, což je část nervového systému odpovědná za relaxaci. Pozor – tento efekt nastupuje rychleji než po klasické masáži, hlavně proto, že pohyby jsou jemnější a práce je víc "meditativní".
Masérka Zuzana J., která působí v Ostravě, říká:
„Největší změnu vidím u klientů s chronickým stresem. Po sérii masáží si najednou dovolit kvalitněji spát, zlepšuje se jejich nálada, mizí vnitřní napětí.“
Když jsem zažil krušné období spojené s frustrací a únavou, byl jsem skeptik. Ale už po prvním sezení jsem v noci spal bez přerušení osm hodin. To potvrdí každý, kdo má zkušenost s tím, jak kvalitní spánek táhne celý den nahoru.
Není nutné jezdit do exotických wellness center. Stačí najít dobrého maséra, který metodu ovládá. A jestli to zkusíte jen proto, že vás bolí hlava nebo máte oteklé nohy, možná vás překvapí, o kolik lépe se budete cítit psychicky.
Lymfatická masáž dá vašemu tělu i hlavě víc, než se na první pohled zdá. Proč jí nedat šanci?
lymfatická masáž přínosy zdraví otoky detoxikace
od Vít Valenta
