Ájurvédská masáž (abhyanga) – co to je a proč ji vyzkoušet

Ájurvédská masáž, často nazývaná abhyanga, není jen příjemné mazlení s olejem. Je to systém doteků a rytmických tahů, který cílí na svaly, klouby i lymfu. Po pár sezeních lidé hlásí méně napětí, lepší spánek a pružnější tělo. Navíc pokožka zůstane hydratovaná a svěží.

Na rozdíl od běžné relaxační masáže se používá větší množství teplého oleje a technika může být jemnější i hlubší podle potřeby. Důraz je na rovnováhu – těla i mysli. To dělá ájurvédskou masáž vhodnou jak pro lidi hledající relax, tak pro ty, kdo potřebují pravidelnou regeneraci.

Co očekávat při sezení

Sezení obvykle trvá 60–90 minut. Terapeut zahřeje olej, krátce ho testuje na pokožce a pak provádí rytmické, oba směry směřující tahy směrem k srdci. Masáž může zahrnovat i jemné protahování. Po masáži je běžné krátké odpočinutí a buď teplá sprcha, nebo otření přebytku oleje.

Komunikujte s terapeutem. Když je tlak moc silný nebo naopak slabý, hned to řekněte. Dobrý masér upraví techniku podle vašeho těla a zdravotního stavu. Ujistěte se, že olej neobsahuje složky, na které jste alergičtí.

Rychlé tipy pro domácí péči

Chcete zkusit abhyangu doma? Zahřejte kvalitní rostlinný olej (sezamový je tradiční, mandlový nebo kokosový jsou taky fajn). Pár lžic rozetřete v dlaních a masírujte tělo kruhovými a podélnými tahy směrem k srdci. Začněte od končetin a pokračujte k trupu. Neumývejte olej hned – nechte ho 10–20 minut vstřebat a pak se osprchujte vlažnou vodou.

Domácí masáž zlepší krevní oběh a navodí klid před spaním. Stačí 10–15 minut večer. Vyhněte se masáži při horečce, otevřených ranách nebo těžkých akutních zánětech. Těhotné ženy a lidé s vážnými kardiovaskulárními problémy by měli poradit s lékařem.

Jak vybrat salon? Hledejte zkušeného terapeuta, čisté prostředí a možnost zkoušky oleje. Domluvte si délku a rozsah masáže předem. Pokud chcete léčivější přístup, zeptejte se na zkušenosti s ájurvédou a doporučené frekvence.

Ájurvédská masáž není zázrak na počkání, ale pravidelná péče v ní dokáže změnit to, jak se cítíte každý den. Zkuste jednu návštěvu a vnímejte rozdíl v napětí, spánku a pokožce.