Bolení hlavy: co dělat hned teď a jak si pomoci dlouhodobě

Bolest hlavy umí zkazit den. Ne vždy jde o migrénu nebo něco vážného – často ji způsobí dehydratace, špatné držení těla, napětí v krku nebo dlouhé sledování obrazovky. Máš pár minut? Zkus rychlé kroky, které často fungují okamžitě.

První pomoc: napij se vody, najdi klidné místo, zhasni světlo a zavři oči. Zkus pět hlubokých nádechů nosem a pomalý výdech ústy. Polož studený obklad na čelo nebo teplý na šíji — studený se hodí u migrenózní pulzující bolesti, teplý u svalového napětí.

Praktické kroky, které pomáhají

1) Hydratace: vypij sklenici vody. Dehydratace je častý spouštěč bolesti. 2) Kofein v malém množství může pomoct, ale nepřeháněj to — víc kávy může způsobit rebound bolest. 3) Krátké protažení: jemně otáčej hlavou, sklop bradu ke hrudi a uvolni trapézy. 4) Oční přestávky: každých 20 minut od počítače podívej se na bod dál než 6 metrů na 20 sekund. 5) Volně prodejné léky: při běžné bolesti funguje ibuprofen nebo paracetamol podle doporučení; vyhýbej se častému užívání, může vzniknout bolest z nadměru léků.

Domácí masáž: ukazováčkem a prostředníkem krouživými pohyby uvolni spoušťové body u zátylku a u spodiny lebky. Netlač do bolesti — jemný stlačovací a uvolňovací pohyb obvykle pomůže. Přidej pár minut masáže spánků kruhovými pohyby.

Jak může masáž v Mandala Spa pomoct

Masáž dokáže uvolnit napjaté svaly, které často stojí za tenzní bolestí hlavy. Rehabilitační a zdravotní masáž cílí na svalové dysbalance a držení těla. Klasická či regenerační masáž sníží celkové napětí a stres. Lymfatická masáž a práce na šíji mohou zlepšit krevní oběh a snížit napětí v oblasti hlavy. Thajská relaxační masáž a techniky uvolnění trupu pak pomáhají obnovit pohyblivost a snížit opakující se napětí.

V Mandala Spa nabízíme terapie zaměřené na krční páteř a trapézy, které často stojí za chronickými bolestmi hlavy. Masér ti ukáže i jednoduché cviky a samomasáž, které zvládneš doma mezi návštěvami.

Kdy vyhledat lékaře: náhlá velmi silná bolest, ztráta řeči, zhoršené vidění, ztuhlost šíje s horečkou, ztráta vědomí nebo opakující se bolesti, které běžné kroky nezmírní. V takových případech neotálej a vyhledej odbornou pomoc.

Chceš osobní radu? Přijď do Mandala Spa, domluvíme masáž a krátké poradenství, jak bolest hlavy eliminovat navždy, ne jen na pár hodin.