Bylinné čaje: co pít pro klid, lepší spaní a trávení

Věděli jste, že šálek heřmánku po masáži dokáže prodloužit ten pocit uvolnění? Bylinné čaje nejsou jen příjemné na chuť — mohou podpořit spánek, zklidnit nervy, ulevit od nadýmání nebo nastartovat imunitu. Tady máte konkrétní tipy, co pít a jak to připravit, aby to fungovalo opravdu dobře.

Nejlepší bylinky a kdy je pít

Heřmánek – zklidní nervy, pomůže při nespavosti a mírných zánětech. Po masáži pomůže uklidnit mysl i pokožku. Máta peprná – skvělá po těžkém jídle, proti nadýmání a při bolestech hlavy. Meduňka – uvolní napětí, zlepší spánek a sníží úzkost. Zázvor – zahřeje, podpoří trávení a imunitu; ideální při nachlazení. Lipový květ – vhodný při horečce a nachlazení, uklidní. Šalvěj a třezalka mají silnější účinky a nejsou vhodné bez konzultace s lékařem.

Jak louhovat bylinky správně

Nepřehánějte to s teplotou a délkou. Obecné pravidlo: 1 čajová lžička sušené bylinky na 250 ml vody. Voda většinou těsně pod varem (90–100 °C). Heřmánek a meduňka: 5–8 minut. Máta: 5–7 minut. Zázvor krájený nebo nastrouhaný nechte vařit 5–10 minut nebo provařte ve vodě. Lipový květ 7–10 minut. Pokud chcete silnější účinek, raději přidejte více sušené bylinky místo prodlužování louhování — příliš dlouhé louhování může hořknout.

Pijte teplé, ne horké. Po masáži nechte čaj mírně vychladnout, aby nepodráždil. Pro lepší vstřebání účinných látek zkuste čaj pít 20–30 minut před spaním (u meduňky, heřmánku) nebo po jídle (máta, zázvor).

Pozor na kontraindikace

Některé bylinky interagují s léky. Lékořice zvyšuje krevní tlak při pravidelném užívání. Třezalka snižuje účinnost některých léků včetně antikoncepce a antidepresiv. Šalvěj se nedoporučuje v těhotenství. Těhotné ženy, kojící maminky a lidé na chronických lécích se poraďte s lékařem. U dětí používáme menší dávky a raději konzultujeme pediatra.

U citlivých lidí může heřmánek nebo jiné květinové čaje vyvolat alergii. Pokud po vypití cítíte svírání v krku, vyrážku nebo dušnost, okamžitě přestaňte a vyhledejte pomoc.

V salonu nebo doma: zkuste bylinné inhalace s mátou nebo levandulové obklady pro zvýšení účinku masáže. Po relaxační proceduře nabídněte klientovi teplý heřmánkový čaj místo studeného nápoje — pomůže zafixovat pocit uvolnění. Pro domácí použití jsou vhodné i nožní koupele z máty a heřmánku pro úlevu od unavených nohou.

Skladujte bylinky v suchu, temnu a v uzavřených nádobách. Nejlepší je kupovat celé květy nebo listy a drtit je těsně před louhováním. Kvalitní sušené bylinky vydrží 6–12 měsíců, pak ztrácejí aroma a účinnost.

Chcete tip na rychlý „relaxační mix“? Smíchejte sušenou meduňku s heřmánkem 1:1, louhujte 6 minut a pijte před spaním. Funguje často lépe než sladké „zklidňovače“ z obchodu.