Deep Tissue masáž: co čekat a komu pomůže

Deep Tissue masáž pracuje s hlubšími vrstvami svalů a pojivové tkáně. Nejde o relaxační hlazení, ale o cílené uvolnění chronických napětí, přilepených fascií a trigger pointů. Pokud tě trápí dlouhodobá bolest zad, ztuhlé šíje nebo opakující se blokády, tahle masáž může být rychlá a účinná pomoc.

Co to je a jak funguje

Masér používá pomalé, hluboké tahy a tlak prsty, lokty nebo předloktím. Cílem je uvolnit pevné svalové uzly a zlepšit pohyblivost. Při silnějším tlaku může být nepříjemno – ale správný masér sleduje tvoji reakci a průběžně upravuje sílu. Typická doba sezení je 45–90 minut, podle rozsahu potíží.

Deep Tissue není rychlé silové drcení. Důležité jsou pomalé tahy ve směru svalových vláken a práce na konkrétních bodech, kde se drží napětí. To podporuje průtok krve a odbourávání metabolitů, což vede k dlouhodobějšímu uvolnění než u běžné relaxační masáže.

Komu pomůže a kdy se jí vyhnout

Pomůže lidem s chronickými bolestmi zad, ztuhlými šíjemi, omezenou pohyblivostí ramene (tzv. frozen shoulder) nebo po sportovním přetížení. Dobrý kandidát je ten, kdo snese pevnější tlak a chce viditelné zlepšení mobility.

Vynechej Deep Tissue při akutním zánětu, horečce, krevních poruchách, těžké osteoporóze, otevřených ranách nebo trombóze. Těhotné ženy by se měly poradit s lékařem a vybírat šetrnější varianty. Pokud bereš léky na ředění krve, oznam to předem.

Po masáži je běžná mírná bolestivost nebo únava svalů 24–72 hodin. Pomůže hydratace, lehké protažení a klidný režim. V případě výrazného zhoršení nebo otoků kontaktuj maséra nebo lékaře.

Jak se připravit? Přijdi odpočatý, na lačno nebo s lehkým jídlem. Řekni masérovi, kde máš největší problém, jakou sílu sneseš a jaká máš očekávání. Během sezení dýchej volně a oznam, když je tlak příliš silný.

Tipy při výběru maséra: hledej odborníka s praxí v terapeutických technikách, reference klientů a jasné vysvětlení postupu. Zkušený masér nabídne i doporučení na domácí cvičení nebo strečink, aby efekt vydržel déle.

Deep Tissue masáž může být přímou cestou k úlevě, když chceš reálně zlepšit pohyblivost a snížit chronické napětí. Potřebuje to ale správný přístup – komunikaci s masérem, postupné zvyšování tlaku a následnou péči doma.