Dornova metoda: co to je a proč ji vyzkoušet

Věděl/a jsi, že často stačí jemný dotek a pohyb, aby se tělo samo vracelo do rovnováhy? Dornova metoda je jednoduchá manuální technika z Německa, která pracuje s posuny obratlů a kloubů pomocí kontrolovaných pohybů. Nejde o hrubé lámačky – terapeut hledá bloky, uvolní je při aktivním zapojení klienta a nechá tělo najít přirozené postavení.

Hlavní výhoda? Metoda je šetrná, rychlá a obvykle bez bolesti. Hodí se na bolesti zad, šíje, ramene nebo kyčlí způsobené nerovnováhou pánevního pletence, jednostranným výkonem nebo dlouhodobým špatným držením těla.

Jak probíhá sezení

Sezení trvá většinou 30–60 minut. Terapeut nejdřív udělá krátké vyšetření: postavení pánve, délka nohou, pohyblivost obratlů. Pak pracuje postupně od pánve přes bedra, hrudník až po krční páteř. Při korekcích těsně kontroluje tvůj pohyb – ty aktivně provedeš jednoduché pohyby (lehké předklony, otáčení), zatímco terapeut jemně přitlačí nebo posune kloub.

Po úpravě často následuje lehké protažení nebo doporučení domácích cviků. Většina lidí cítí úlevu hned po první návštěvě, ale bývá lepší absolvovat 2–6 sezení podle závažnosti problému a návyků těla.

Kdy Dornova metoda pomůže a kdy ne

Pomůže zejména u funkčních blokád – když je problém v postavení páteře či pánve a svalové nerovnováze. Typické indikace: bolesti bederní páteře, ischias, tuhá šíje, omezená rotace trupu nebo bolestivé rameno bez zjevného poškození kloubu.

Nesmí se provádět při akutním zánětu, čerstvých frakturách, těžké osteoporóze, trombóze, aktivním nádoru v oblasti nebo při nevysvětlených neurologických příznacích (např. náhlá ztráta citlivosti, oslabení končetin). V těhotenství požádej o radu lékaře nebo zkušeného terapeuta.

Chceš si pomoci i doma? Zkus tyto bezpečné cviky: lehké kyčelní houpání v leže (kolena k hrudi střídavě), most (glute bridge) pro posílení hýždí a jemné páteřní rotace vsedě. Důležité je dělat je pomalu a bez přetížení.

Dornova metoda se dobře kombinuje s relaxační nebo regenerační masáží – ta uvolní napjaté svaly a připraví tělo na přesnější korekci. Pokud máš dlouhodobé potíže, domluv si konzultaci u zkušeného terapeuta, který metodu provádí bezpečně a s ohledem na tvůj zdravotní stav.

Pokud chceš, můžeme ti v Mandala Spa doporučit specialistu nebo naplánovat konzultaci. Uvolnění nemusí být dramatické, stačí správný dotek a pár jednoduchých kroků k lepšímu pohybu.