Druhy masáží: jakou si vybrat podle potřeby

Věděli jste, že některá bolest zad nebo chronické napětí vyřeší jedna návštěva, zatímco u jiných problémů pomůže série speciálních sezení? Ne každá masáž je pro každého. Tady najdete přehled běžných typů masáží, k čemu slouží a jak poznat, co je pro vás nejlepší.

Klasická (švédská) masáž — základ pro relaxaci a uvolnění svalů. Hodí se, když jste unavení nebo máte zatuhlá záda. Doba 30–90 minut, tlak může být jemný i pevnější. Kontraindikace: horečka, akutní zánět, otevřené rány.

Regenerační a sportovní masáž — určené pro rychlejší zotavení po výkonu. Sportovní masáž pracuje víc do hloubky, uvolňuje svalové uzly a zlepšuje průtok krve. Doporučená po tréninku nebo při opakovaném přetížení. Pozor na masáž hned po zranění bez souhlasu fyzioterapeuta.

Lymfatická masáž (lymfodrenáž) — pomáhá s otoky, detoxikací a pocitem těžkých nohou. Velmi jemné techniky, vhodné po operacích nebo při chronických otocích. Neprovádí se při akutních infekcích nebo nediagnostikovaných otocích bez konzultace s lékařem.

Rehabilitační a zdravotní masáž — zaměřená na svalové dysbalance, bolest krku či zad. Často kombinuje terapii s radami na cvičení a držení těla. Hledat terapeuta se vzděláním v rehabilitaci nebo fyzioterapii.

Speciální masáže

Thajská masáž a masáž lávovými kameny nabízejí jiný zážitek: thajská kombinuje protahování a tlak, kameny přidávají teplo pro hluboké uvolnění. Čokoládová nebo aromaterapeutická masáž jsou spíš komfortní procedury pro relax a navození dobré nálady. Anticelulitidní, maderoterapie či vakuoterapie řeší kosmetické a cirkulační problémy — vyžadují opakované procedury a někdy mohou způsobit modřiny.

Jak vybrat masáž pro sebe

Zamyslete se nejdřív, co chcete řešit: bolest, únavu, otoky nebo prostě relax? Podle toho vybírejte typ. Zkontrolujte kvalifikaci maséra, ptejte se na kontraindikace a průběh sezení. Na první návštěvě popište zdravotní stav, léky a případná zranění. Pokud cítíte ostrou bolest během masáže, řekněte to hned — masér tlak upraví.

Praktické tipy: přijďte s volným oblečením, dorazte pár minut předem, pijte vodu po masáži a dejte si pauzu na regeneraci. Pro chronické problémy plánujte sérii sezení, pro jednorázové napětí stačí 1–2 návštěvy.

Chcete doporučení? V Mandala Spa – Masážní Oáza vám poradíme typ masáže podle příznaků a cíle. Stačí nám říct, co trápí, a společně vybereme nejlepší postup.