Léčba osteoporózy: co funguje v praxi

Osteoporóza znamená řídnutí kostí a vyšší riziko zlomenin. Naštěstí nejde o problém, který by se nedal zpomalit nebo zvládnout. Hned na začátek: diagnózu potvrzuje DEXA vyšetření kostní denzity a plán léčby vždy nastaví lékař podle rizik a výsledků. Níže najdeš konkrétní kroky, které ti pomůžou snížit riziko zlomenin a zlepšit kvalitu života.

Medikace a pravidelné sledování

Pokud máš potvrzenou osteoporózu, lékař může nabídnout léky, které snižují riziko zlomenin. Mezi nejčastější patří bisfosfonáty (tabletky nebo infuze), denosumab (injekce) a léčba stimulující tvorbu kostní hmoty (např. teriparatid). Každý lék má výhody i možná rizika, proto se ptej na délku léčby, nežádoucí účinky a nutnost doplňků jako vápník a vitamin D.

Kontroluj kostní denzitu podle doporučení lékaře (obvykle každé 1–2 roky) a pravidelně konzultuj postup léčby. Lékař také zváží jiné faktory rizika – věk, rodinnou anamnézu, léky, které užíváš, případné pády v minulosti.

Výživa, doplňky a co si zařídit doma

Strava hraje velkou roli. Cílem je dostatek vápníku a vitaminu D. Obvyklé doporučení pro dospělé je kolem 1000–1200 mg vápníku denně a vitamin D 800–2000 IU podle věku a hladin v krvi. Než začneš brát velké dávky, vyřiď si odběr vitaminu D a poraď se s lékařem nebo lékárníkem. Zdroje vápníku: mléčné výrobky, listová zelenina, sardinky, tofu. Vitamin D získáš ze sluníčka a doplňků v zimních měsících.

Omez alkohol a nekuř – obojí zvyšuje riziko zlomenin. Udržuj také zdravou tělesnou hmotnost: příliš nízká zvyšuje riziko, příliš vysoká zatěžuje klouby.

Fyzická aktivita je klíčová. Hledat bychom měli dvě věci: cvičení zatěžující kosti (chůze, běh, step, výstupy do schodů) a posilování svalů (dřepy, výpony, cviky s odporovými pásy). Přidej cviky na rovnováhu – stoj na jedné noze, tai chi nebo jednoduché balanční cviky. Cvič ideálně 3–5× týdně, aspoň 30 minut denně. Fyzioterapeut ti navrhne bezpečný plán podle stavu páteře a kloubů.

Prevence pádů je praktická věc: odstraň u sebe v bytě volné koberce, zajisti dobré osvětlení, nainstaluj madla ve sprše a u WC, používej pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou. Pořádek a pevné držadla často zabrání zlomenině víc než cokoli jiného.

Může pomoci i cílená rehabilitace a masáže pro úlevu od bolesti svalů, ale masáž sama nezvýší kostní hustotu. Pokud máš pochybnosti nebo bolesti po pádu, objednej se na vyšetření. Léčba osteoporózy je kombinací léků, výživy, pohybu a zdravých návyků — a to zvládneš krok za krokem.