Lymfa v obličeji: co to je a jak ji podpořit

Ráno oteklé oči nebo povislé tváře? Často za tím stojí zpomalený odtok lymfy. Lymfa je čirá tekutina, která odvádí odpadní látky a přebytečnou tekutinu z tkání. Když se zablokuje, objeví se otoky, tmavé kruhy nebo pocit těžkosti v obličeji. Naštěstí stačí pár jednoduchých kroků, které zvládneš doma a které rychle přinesou úlevu.

Jak na samomasáž (krok za krokem)

Připrav si lehký olej nebo sérum — musí klouzat, ale nesmí být těžké. Lehký tlak a pomalé tahy jsou klíčové. Tady je praktická posloupnost, kterou můžeš dělat 3–5 minut ráno nebo večer:

1) Začni u základny krku: jemně táhni prsty směrem dolů ke klíční kosti. Tím otevřeš odtokové cesty pro zbytek obličeje.

2) Pod bradou a pod dolní čelistí: krouživé nebo táhlé pohyby směrem k uším a dál dolů ke klíční kosti. To uvolní podjazykové a podmandibulární uzliny.

3) Po stranách obličeje od nosu ke spánkům: lehce přejížděj prsty směrem k preaurikulárním uzlinám (před uchem) a dál dolů ke krku.

4) Okolí očí: velmi jemné, krátké pohyby od vnitřního koutku oka k vnějšímu. Hodně jemně — kůže je tu tenká.

5) Čelo: táhlé pohyby od obočí směrem k vlasové linii a pak dolů k uším a krku.

Opakuj každý tah 5–10×. Délka a tlak: spíš lehce a pomalu. Cílem je směrovat tekutinu k lymfatickým uzlinám, ne masírovat svaly silou.

Praktické tipy a co dělat po masáži

Pij vodu — lymfa funguje lépe, když jsi dobře hydratovaný. Po masáži můžeš použít studený váleček nebo ledový kalíšek pro snížení otoku. Pokud děláš masáž pravidelně, stačí 3–5 minut denně. Po intenzivní masáži se může objevit krátkodobé slabé zvýšení močení — to je normální známka, že tělo odstraňuje přebytek tekutin.

Když neprovádět masáž: vynech ji při akutním zánětu, infekci v obličeji, horečce, aktivním onkologickém onemocnění bez konzultace s lékařem nebo při hluboké žilní trombóze. Pokud máš výrazné jednostranné otoky, bolest nebo zvětšené uzliny, objednej se k lékaři.

Profesionální lymfatická masáž u odborníka pomůže při perzistentních otocích, po estetických zákrocích nebo při chronickém zánětu. Kombinace s pravidelnou domácí péčí, lehkým cvičením krku a dostatkem vody často přinese nejlepší výsledky.

Chceš to zkusit? Začni s 3 minutami denně a sleduj, jak se tvůj obličej postupně odlehčuje. Pokud budeš potřebovat konkrétní postup nebo profesionální péči, napiš nám — poradíme, jak dál.