Masáž techniky – jak vybrat správnou metodu pro vás

Nejprve si ujasněte cíl: chcete relaxovat, řešit bolest, zlepšit krevní oběh nebo formovat postavu? Každá technika má jiné účinky. Klasická masáž uvolní svaly a zmírní únavu. Rehabilitační a zdravotní masáž řeší bolesti a svalové dysbalance. Sportovní masáž pomáhá před nebo po výkonu. Lymfatická masáž podporuje odtok a snižuje otoky.

Představím vám rychle několik běžných technik a kdy je volit. To vám usnadní domluvu se salonem nebo terapeutem.

Krátký přehled technik

Klasická masáž – jemné až střední tahy, ideální pro únavu, ztuhlé záda a lepší soustředění. Průběh je příjemný, často 30–60 minut.

Rehabilitační / zdravotní masáž – terapeut pracuje cíleně na bolavých místech, často kombinuje mobilizace a protahování. Vhodné při bolestech krku, zad či svalových dysbalancích.

Thajská masáž – protahování a tlak, více pohybu než při běžné masáži. Skvělé pro flexibilitu a energii, ale není pro každého (lidé s cévními problémy by měli být opatrní).

Lymfatická masáž – lehké rytmické tahy směrem k lymfatickým uzlinám. Použijte ji při otocích, po operacích nebo pro zlepšení pleti na obličeji.

Masáž lávovými kameny – teplo proniká do svalů, pomáhá při hlubokém uvolnění. Nehodí se při vysokém krevním tlaku nebo horečce.

Čokoládová a jiné zážitkové masáže – příjemné pro psychiku a pokožku, často obsahují peelingy nebo masky. Jsou to spíš wellness procedury než léčba.

Baňkování a vakuoterapie – stimulují krevní oběh a regeneraci, mohou zanechat známky na kůži. Nepoužívejte při poranění, zánětech nebo při užívání antikoagulancií.

Maderoterapie a anticelulitidní techniky – zaměřené na modelaci těla. Dávejte pozor na intenzitu a počet sezení, aby nedošlo k poškození tkáně.

Jak se připravit a co říct masérovi

Přijďte s informacemi o zdravotním stavu: srdeční nemoci, léčiva, těhotenství, kožní problémy nebo operace. Zeptejte se na certifikaci a zkušenosti maséra s konkrétní technikou. Domluvte si tlak a oblast, které se chcete vyhnout.

Po masáži pijte vodu, klidně se projděte a dejte si lehké jídlo. Pokud se objeví ostrá bolest, závratě nebo zvýšená teplota, ozvěte se zpátky salonu nebo lékaři.

Chcete poradit konkrétně? Napište, jaký máte problém nebo cíl, a doporučím techniku i délku sezení.