Reflexologie chodidel – Co to je, jak na to a proč ji zkusit

Možná jste už slyšeli o reflexologii, ale nevíte, co přesně dělá a jak může pomoci právě vám. Jednoduše řečeno, jde o masáž určitých bodů na chodidle, které podle tradiční čínské medicíny odpovídají orgánům a systémům těla. Stisknutím těchto bodů můžete podpořit krevní oběh, ulevit od stresu a dokonce pomoci trávicím potížím. V Mandala Spa používáme ověřené techniky, ale nejlepší je, když si to můžete vyzkoušet i doma.

Základní body reflexologie na nohou

Na každé noze najdete několik hlavních oblastí. Například špička představuje hlavu a mozek, střed chodidla je spojen s hrudníkem a plícemi a klenba odráží břišní orgány. Když masírujete klenbu, často cítíte úlevu v oblasti žaludku, střev nebo i v oblasti pánve. Další důležité body jsou:

• Jazyková linka – pod palcem, pomáhá při bolestech krku a zánětech
• Oblast ledvin – centrální část chodidla, podporuje detoxikaci
• Střední část chodidla – má vliv na srdce a oběhový systém

Každý bod můžete stimulovat kruhovým pohybem prstu, lehkým tlakovým stiskem nebo drobným „tlučením“. Důležité je poslouchat své tělo – pokud cítíte nepříjemnou ostrou bolest, snižte tlak.

Jak provádět reflexní masáž doma

Nejlepší je začít v klidném prostředí, kde se nebudete rušit. Položte si nohu na pohodlnou podložku a použijte jemný masážní olej nebo krém – pomůže to prstům klouzat a zmírní tření. Postupujte takto:

1. Připravte se – několikanásobně si umyjte ruce, najděte si alespoň 10 minut klidu.
2. Rozcvičte nohu – jemně protáhněte prsty, ohněte a narovnejte kotník, aby se svaly uvolnily.
3. Projděte hlavní zóny – pomocí palce nebo ukazováčku provádějte malé kruhy po klenbě, špičce a patě. Každou oblast masírujte 1–2 minuty.
4. Soustřeďte se na problémové body – pokud máte potíže s trávením, věnujte extra čas klenbě a oblastem pod druhým a třetím prstem.
5. Uklidněte se – na závěr lehce protřeste nohu, položte ji na podložku a několik minut odpočívejte.

Pravidelná reflexologie (2–3 krát týdně) může přinést dlouhodobé výsledky – méně napětí, lepší spánek a vyrovnanější trávení. Pamatujte, že reflexologie není náhradou za lékařskou péči, ale skvělým doplňkem.

V našem blogu najdete další tipy, např. "Reflexní masáž na trávení: jak funguje, mapy bodů na chodidle a bezpečný domácí postup" nebo "Jak začít masírovat: jednoduchý domácí návod pro začátečníky (2025)" – oba články vám pomohou zdokonalit techniku a vyhnout se typickým chybám.

Jestli vás reflexologie zaujala, můžete si ji vyzkoušet i v našem salonu, kde vám odborníci ukážou správný tlak a postup. Přijďte na relax a dejte svým nohám šanci obnovit rovnováhu celého těla.