Technika masáže: co dělat, když vybíráš správnou techniku

Ne každá masáž je stejná. Slovo „technika“ říká hodně o tom, co od procedury čekat — jestli potřebuješ uvolnit napětí, zlepšit pohyb nebo prostě vypnout hlavu. Tady najdeš praktický přehled běžných technik, jasné indikace a rychlé rady, jak z návštěvy vytěžit maximum.

Rychlý přehled běžných technik

Klasická masáž je universálka: uvolní svaly, zlepší krevní oběh a sníží únavu. Hodí se, když jsi přetížený nebo potřebuješ relax po práci.

Regenerační a sportovní masáž cílí hlavně na obnovu po námaze — pracuje hlouběji na svalech, zkracuje dobu regenerace a snižuje riziko zranění.

Rehabilitační a zdravotní masáže řeší bolesti krku, zad nebo svalové dysbalance. Jsou víc cílené, často v kombinaci s cvičením nebo fyzioterapií.

Thajská masáž a masáž lávovými kameny přinášejí jiný zážitek: thajská hraje na mobilitu a protahování, lávové kameny zas na teplo a hluboké uvolnění.

Lymfatická masáž a lymfodrenáž pomáhají s otoky a detoxikací. Maderoterapie, čokoládová masáž nebo anticelulitidní procedury cílí na estetiku a relax zároveň.

Baňkování a vakuoterapie působí na cirkulaci a mohou urychlit hojení, ale nejsou vhodné pro každého — platí kontraindikace.

Dornova metoda a jemné techniky jsou šetrné alternativy pro bolesti páteře bez prudkých manipulací.

Jak vybrat techniku a na co si dát pozor

Začni otázkou: proč jdeš na masáž? Pro relax, úlevu od bolesti nebo regeneraci po tréninku? Když potřebuješ ulevit od bolesti nebo napravit držení těla, hledej rehabilitační nebo zdravotní masáž. Chceš-li se jen ukonejšit, vybírej relaxační, čokoládovou nebo lávové kameny.

Podívej se na kontraindikace: těhotenství, záněty, krevní poruchy nebo čerstvá zranění mění volbu techniky. Pokud si nejsi jistý, napiš nebo zavolej salonu a zeptej se na zkušenosti terapeuta.

Praktické tipy: před masáží se najed lehce, pij vodu a přijď s čistým tělem. Řekni masérovi o bolesti, lécích nebo operacích — pomůže mu to zvolit intenzitu i techniku. Po masáži si dej klid a pij vodu, aby tělo lépe vyplavilo rozpuštěné látky.

Nečekej zázrak po jedné návštěvě. Některé techniky vyžadují sérii opakování. Sleduj, jak se cítíš za 24–72 hodin — zlepšení v pohybu, méně bolesti a klidnější spánek jsou dobré signály.

Chceš poradit konkrétně? Popiš, co tě bolí nebo co potřebuješ, a doporučím techniku vhodnou pro tebe.