Techniky masáže: jak vybrat správnou metodu pro tělo i mysl

Masáž není jen jedno. Různé techniky mají jiné cíle — uvolnit napětí, zlepšit oběh, podpořit lymfu nebo pomoct po sportu. Tady najdeš konkrétní přehled, co která metoda umí, kdy ji volit a jak si ověřit kvalitu maséra. Nic složitého, jen praktické informace, které ti ušetří čas i peníze.

Co umí jednotlivé techniky

Klasická masáž je základ: hnětení, tření a dlouhé tahy zlepší prokrvení, uvolní svaly a pomůže s únavou. Hodí se po dlouhém dni v práci i jako pravidelná prevence bolestí zad.

Regenerační a sportovní masáž cílí na rychlejší zotavení svalů a na prevenci zranění. Sportovní se více věnuje hloubce a konkrétním svalovým skupinám, regenerační záměrně snižuje únavu a stres.

Lymfatická masáž a lymfodrenáž jsou šetrné techniky pro otoky, pocit těžkých nohou nebo pooperační zotavení. Pracují s jemným tlakem a směrem toku lymfy.

Thajská masáž kombinuje tlak, protažení a práci s energií těla. Často se provádí na podložce a oblečení, někdo ji vnímá jako hluboké protažení spojené s uvolněním napětí.

Masáž lávovými kameny používá teplo pro hlubší uvolnění svalů a psychický relax. Hodí se, když chceš kombinaci tepla a doteku pro skutečné „vypnutí“.

Baňkování a vakuoterapie stimulují průtok krve a pomáhají uvolnit napětí i vrstvu pojivové tkáně. Někdy způsobí dočasné modřiny, proto je dobré o tom vědět předem.

Speciality jako Dornova metoda nebo rehabilitační masáž se zaměřují na odstranění svalových dysbalancí a zlepšení držení těla. Jsou to spíš terapeutické služby než relax.

Čokoládová nebo aromaterapeutická masáž cílí na smyslový zážitek — zlepší náladu a doplní relax, ale nemusejí řešit hluboké zdravotní problémy.

Jak vybrat masáž podle potřeby

Bolí tě záda pravidelně? Hledej rehabilitační nebo zdravotní masáž u zkušeného terapeuta. Chceš jen vypnout? Zvol regenerační nebo thajskou relaxaci. Potřebuješ rychlé zotavení po tréninku? Sáhni po sportovní masáži.

Při výběru čti recenze, ptej se na vzdělání maséra a průběh sezení. Zeptej se, jaká je intenzita, jaké techniky masér používá a jak postupuje při kontraindikacích. Neboj se říct, co ti vyhovuje a co ne.

Chceš poradit osobně? V Mandala Spa ti rádi doporučí techniku podle aktuální potřeby — a upraví masáž tak, aby byla účinná i příjemná.

Vyzkoušej jednu techniku a podle pocitu si rezervuj další. Masáže fungují nejlíp pravidelně, ale i jednorázová správně zvolená terapie může výrazně pomoct.