Terapie kloubů: jak získat úlevu bez zbytečného trápení

Bolest v koleni, rameni nebo kyčli dokáže zkomplikovat běžný den. Terapie kloubů není složitá věda – jde o konkrétní techniky a kroky, které zmírní bolest, sníží zánět a vrátí vám pohyb. V Mandala Spa pracujeme s kombinací masáží, fyzioterapie a regeneračních metod, které dohromady fungují rychleji než jedna samostatná procedura.

Jaké techniky pomáhají

Rehabilitační masáž se zaměřuje na svaly kolem kloubu a odstraňuje ztuhlost, která kloub přetěžuje. Sportovní masáž urychlí regeneraci po zátěži a pomůže předcházet přetížení. Lymfatická masáž snižuje otoky kolem zánětlivých stavů, což často přináší okamžitou úlevu. Baňkování nebo vakuoterapie zlepšují průtok krve v postižené oblasti a podporují hojení, ale nejsou vhodné pro každého – vždy nejdříve zhodnotíme stav klienta. Manuální techniky jako Dornova metoda nebo jemné mobilizace páteře a kloubů pomáhají vrátit správné postavení a rozsah pohybu.

Výběr technik záleží na příčině bolesti. Pokud jde o akutní poranění nebo zánět, začneme šetrně a postupně přidáváme aktivní cvičení a terapii. U chronických problémů kombinujeme masáže s cíleným cvičením a edukací – učíme, jak kloub šetřit a zároveň ho posilovat.

Co můžete dělat doma

Každý den udělejte krátké cvičení na zlepšení stability a rozsahu pohybu – 10–15 minut cílených posilovacích a protahovacích cviků stačí. Ledování po namáhání snižuje bolest a otoky, teplé zábaly večer uvolní svaly. Dávejte pozor na držení těla při práci u počítače a úpravu polohy spánku, to často mění víc než jedna procedura. Pokud cítíte zhoršení po určitém pohybu, nepřetěžujte ho a konzultujte postup s terapeutem.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud bolest trvá déle než pár týdnů, doprovází ji otok, zarudnutí, horečka nebo výrazné omezení pohybu, domluvíme vyšetření a zvolíme bezpečný postup. Některé metody jsou kontraindikované při akutním zánětu, při poruše krevní srážlivosti nebo při infekci – proto vždy vyžadujeme krátké vstupní vyšetření.

V Mandala Spa sestavíme individuální plán terapie kloubů: kombinace masáží, manuálních technik, fyzioterapie a domácích cvičení. Chcete-li si rezervovat konzultaci nebo zjistit, která metoda je pro vás nejlepší, napište nám nebo zavolejte. Jednoduchý krok dnes může vrátit volnost pohybu zítra.