Zácpa: Co způsobuje a jak jí můžete efektivně předejít

Trápí vás pravidelná zácpa? Nejsou to jen nepříjemnosti, ale i signál, že tělo potřebuje změnu. V tomto článku vám ukážeme nejčastější důvody, jak rozpoznat příznaky a co můžete udělat hned dnes – včetně masáží, které podporují trávení.

Příčiny a první signály

Nejčastější viníci jsou špatná strava, nedostatek tekutin a málo pohybu. Když jíte hodně bílého pečiva, cukru nebo tučných jídel, stolice ztrácí objem a vodu. Dalším faktorem je stres – nervový systém zpomaluje peristaltiku střev.

Upozornění na těle jsou: pocit plnosti, bolest břicha, méně než jednou denně výstup stolice nebo tvrdá, suchá stolice. Pokud se tyto příznaky objeví pravidelně, je čas zasáhnout.

Masáže a další tipy, které pomáhají

V Mandala Spa nabízíme několik masážních technik, které podporují pohyb střev a uvolňují napětí v břiše. Lymfatická masáž zlepšuje cirkulaci tekutin a může snížit otoky spojené se zácpou. Rehabilitační masáž zaměřená na oblast dolní části zad pomáhá uvolnit svaly, které tlačí na střevní trakt.

Jednoduchý domácí trik: lehněte si na bok, přitáhněte koleno k břichu a jemně masírujte kruhovými pohyby. Tento pohyb napodobuje peristaltiku a často stačí k první úlevě.

Kromě masáže pomůže dostatek vody (alespoň 1,5 l za den), vláknina v podobě ovoce, zeleniny a celozrnných produktů a pravidelný pohyb – i krátká procházka po obědě může udělat rozdíl.

Pokud zácpa přetrvává více než týden, vyhledejte odborníka. Někdy může být příčinou léková interakce nebo hormonální změny. V takovém případě je masáž skvělým doplňkem, ale nenahrazuje medicínskou péči.

Vyzkoušejte naše masáže a dejte tělu šanci se obnovit. Rezervujte si termín v Mandala Spa a nechte odborníky pomoci vám vrátit se k pohodlnému trávení. Každý den můžete udělat něco, co podpoří zdraví střev – stačí začít s malým krokem.