Co jsme publikovali v lednu 2024 v Mandala Spa

Leden přinesl praktické návody a tipy, jak z masáží vytěžit co nejvíc. Na této stránce najdete stručný přehled článků z tohoto měsíce a jasné rady, které můžete použít hned teď — od lepšího spánku přes péči o poraněný kotník až po přípravu na lymfatickou masáž.

Tipy pro tělo i mysl

Čínská masáž pro lepší spánek: článek vysvětluje jednoduché techniky akupresury, které pomáhají uvolnit šíji a hlavu před spaním. Zkuste 5–10 minut jemného tlaku na spánky, oblast mezi obočím a bod pod dolní čelistí — pomůže snížit napětí a uvolnit mysl.

Relaxační masáž vám může dodat více energie i lepší náladu. Doporučujeme pravidelné krátké sezení (30–45 minut) jednou za 1–2 týdny, kombinovat masáž se strečinkem a po masáži pít vodu pro rychlejší regeneraci.

Praktické návody a péče

Příprava na první lymfatickou masáž: hydratujte se, oblékněte volné oblečení a přijďte s prázdným žaludkem nebo lehkým jídlem. Terapeut bude potřebovat vědět o lécích a zdravotním stavu — přineste seznam medikace. Po masáži počítejte s vyšší potřebou močit, to je známka, že lymfatický systém pracuje.

Jak se obléknout na thajskou masáž: noste volné, pružné oblečení (tepláky, tričko). Vyhněte se těsným šatům a kovovým doplňkům. Thajská masáž často zahrnuje pasivní protahování, takže oblečení by mělo umožnit pohyb.

Vakuoterapie: článek popisuje metody a výhody — zlepšení cirkulace, snížení svalového napětí a podpora regenerace. Doporučujeme konzultaci s terapeutem při kožních problémech nebo při užívání léků na ředění krve.

Indická masáž hlavy a shiatsu: obě techniky jsou vhodné, když cítíte napětí v hlavě, krku a ramenou. Indická masáž často používá oleje a jemné tahy; shiatsu pracuje s tlakem na energetické body. Vyberte podle toho, zda chcete uvolnění (indická) nebo cílenou práci s tělem (shiatsu).

První pomoc při vyvrtnutém kotníku: okamžitě zastavte aktivitu, chlaďte ledem 10–15 minut každou hodinu, použijte elastickou bandáž a držte nohu vyvýšenou. Pokud je silná bolest nebo neschopnost chodit, navštivte lékaře kvůli vyšetření.

Články pro rodiče: masáž dětí zmírňuje úzkost a pomáhá navázat kontakt. Krátké, jemné dotyky, klidné tempo a pravidelnost dokážou zlepšit spánek i náladu dítěte.

Na konci měsíce jsme také aktualizovali kontakty, obchodní podmínky a zásady ochrany osobních údajů, takže máte všechny praktické informace po ruce.

Chcete-li něco rezervovat nebo se zeptat, najdete kontaktní údaje na naší stránce. A pokud vás zajímá konkrétní technika z lednových článků, napište — poradíme, co by pro vás bylo nejlepší.