Rehabilitační masáže: Jak získat rychlou úlevu od bolesti a ztuhlosti
Bolest krku nebo ztuhlé svaly nemusí být váš nový normál. Rehabilitační masáž dokáže za pár sezení zmírnit bolest, zlepšit držení těla a uvolnit ztuhlé oblasti, které vám brání v běžném fungování.
Kdy rehabilitační masáž pomůže?
Potřebujete ji, když vás trápí chronická bolest, napětí po práci u počítače, bolesti po sportovním úrazu nebo omezený rozsah pohybu. Pomáhá sportovcům i lidem se sedavým zaměstnáním. U některých klientů pozorujeme zlepšení i u potíží se spánkem nebo při částečném zlepšení příznaků spánkové apnoe díky uvolnění svalstva v oblasti krku a ramene.
Existují i méně známé přínosy: lepší krevní oběh v namožených svalech, rychlejší hojení drobných přetížení a snížení stresových hormonů. Kombinace masáže a tejpování může prodloužit účinek a podpořit stabilitu kloubů.
Jak probíhá masáž a co čekat?
Masér začne krátkým rozhovorem o vašich obtížích a zhodnotí pohyb. Pak zvolí techniky—hladké uvolňovací tahy, hloubkovou (Deep Tissue) práci nebo mobilizace kloubů. Pokud je vhodné tejpování, masér ho aplikuje jako doplněk pro podporu svalů a šlach. Vy byste měli cítit tlak, někdy intenzivnější, ale ne ostrou bolest.
Po masáži je běžné krátkodobé zvýšení únavy nebo mírné zvýšení citlivosti v ošetřené oblasti. Doporučujeme pít vodu, lehce protahovat cílové partie a vyhýbat se těžké fyzické zátěži 24 hodin.
Kolik sezení potřebujete? Pro akutní stav často stačí 1–3 sezení. U chronických problémů nebo po vážnějším zranění je třeba plánovat víc návštěv a pravidelnou péči. Masér vám doporučí frekvenci podle zjištěného stavu.
Na co si dát pozor: vyberte kvalifikovaného maséra, který komunikuje, vysvětlí techniky a respektuje vaše hranice. Pokud máte akutní zranění, horečku, kožní infekci nebo těžké onemocnění, oznamte to před začátkem terapie.
Chcete praktický tip? Pokud vás bolí krk po práci u počítače, domluvte si masáž zaměřenou na krční páteř a trapézy a zároveň si nastavte pracovní pozici tak, aby obrazovka byla v úrovni očí. Masáž zmírní napětí, ale trvalou změnu přinese úprava návyků.
V Mandala Spa nabízíme rehabilitační masáže s individuálním přístupem a možností doplnit terapii tejpováním nebo hloubkovou technikou. Rezervujte si konzultaci a získejte plán, jak se vrátit k plné síle bez zbytečných omezení.
Rehabilitační masáž – účinná pomoc při bolestech krku a ztuhlosti svalů
Ztuhlý krk dokáže pěkně potrápit. Rehabilitační masáž nabízí úlevu nejen od bolesti, ale podporuje i lepší držení těla a pohyblivost.
ukázat více
Výhody rehabilitační masáže, o kterých jste možná nevěděli
Rehabilitační masáž je nejen příjemná, ale poskytuje i řadu zdravotních výhod, které mohou být překvapivé. Od úlevy od stresu až po zlepšení pohyblivosti, tato technika může pomoci více, než si myslíte. Článek se zaměřuje na méně známé benefity rehabilitační masáže, které mohou výrazně zlepšit kvalitu vašeho života. Zahrneme i tipy, jak co nejlépe využít masáž pro své zdraví.
ukázat více
Jak sundat tape bez bolesti?
Odstranění tejpu může být nepříjemným zážitkem, pokud neznáte správné techniky. V článku se dozvíte, jak bezpečně a bezbolestně sundat tejp s ohledem na citlivost pokožky. Najdete tu praktické tipy, jak minimalizovat případné podráždění a zajistit plynulé odstranění. Navíc zjistíte, proč je důležité věnovat pozornost správnému postupu. Připravte se na pohodové a bezbolestné sundání tejpu.
ukázat více
Jak efektivně využít tejpování ke zlepšení fyzické výkonnosti
Tejpování patří mezi populární techniky používané sportovci ke zlepšení výkonu a prevenci zranění. Pomocí speciálních pásek lze podpořit svaly, šlachy a klouby, což může vést k efektivnějšímu tréninku a rychlejší regeneraci. Tejpování není určeno jen pro profesionální sportovce, ale také pro běžné amatéry, kteří chtějí svou tělesnou kondici posunout na vyšší úroveň. Tento článek se zaměřuje na principy, výhody a různé způsoby aplikace tejpování ve sportu.
ukázat více
Tejpování jako účinná metoda proti bolestem hlavy
Tejpování se stává stále populárnější metodou při řešení různých zdravotních potíží, včetně bolesti hlavy. Tato technika využívá pružné pásky, které pomáhají zlepšit krevní oběh a snížit napětí ve svalech. Článek přináší praktické tipy, jak správně používat tejp při bolestech hlavy a jaké jsou jeho výhody oproti tradičním způsobům léčby. Věnuje se také tomu, jak tejpování funguje, a proč by mohlo být zajímavou alternativou pro ty, kteří hledají neinvazivní řešení.
ukázat více
Význam rehabilitační masáže pro zdraví a pohodu
Rehabilitační masáž je klíčovým nástrojem nejen pro obnovu tělesné pohody po zraněních, ale také pro zvýšení celkové vitality. Zaměřuje se na uvolnění svalového napětí, zlepšení krevního oběhu a podpoření regenerace tkání. Je to metoda, kterou využívají sportovci, lidé se sedavým zaměstnáním i ti, kteří hledají úlevu od chronické bolesti. Masáže nejenže podporují fyzické zdraví, ale také přispívají ke zlepšení duševní pohody díky uvolnění stresu a napětí.
ukázat více
Rehabilitační Masáž a Její Vliv na Spánkovou Apnoi
Spánková apnoe, častý problém spánkových poruch, ovlivňuje kvalitu života mnoha lidí. Rehabilitační masáž může být užitečnou metodou, jak zmírnit její symptomy a podpořit lepší spánek. Tento článek zkoumá, jak masáž pomáhá uvolňovat svaly, zlepšuje dýchání a podporuje celkové uvolnění těla, což může vést ke snížení příznaků spánkové apnoe. Dozvíte se také, jaké masážní techniky mohou být nejúčinnější a na co si dát pozor při výběru maséra.
ukázat více
Co je Deep Tissue masáž a jak prospívá vašemu tělu
Deep Tissue masáž je specifická technika, která se zaměřuje na hlubší vrstvy svalů a pojivových tkání. Tato masáž pomáhá uvolnit chronické svalové napětí, zlepšit krevní oběh a urychlit regeneraci po zranění. Díky své hloubkové povaze může být zpočátku intenzivní, ale přináší dlouhodobou úlevu a podporuje celkové zdraví. Naučte se, jak tato masáž funguje, kdo z ní může těžit a jaké konkrétní výhody nabízí.
ukázat více
Zdravotní přínosy rehabilitační masáže, které byste měli znát
Rehabilitační masáž přináší mnoho zdravotních výhod, včetně zlepšení pohybového aparátu, uvolnění svalového napětí a snížení bolesti. Tento článek zkoumá různé techniky používané v rehabilitační masáži a jejich konkrétní přínosy pro vaše tělo. Seznámíte se také s tipy na nejlepší způsoby, jak začlenit masáž do svého každodenního života pro optimální zdraví.
ukázat více