Akupresura: jednoduchá metoda na úlevu od bolesti a stresu

Akupresura používá tlak na konkrétní body na těle, aby ulevila od bolesti, uklidnila mysl a podpořila lepší cirkulaci. Nejde o jehly ani složité postupy — stačí prst, klid a vědět, kam sáhnout. Můžeš ji dělat doma i jako doplněk k masáži v salonu.

Výhody, které lidé často pociťují: snížení napětí v krku a ramenou, úleva od hlavy a migrény, snazší trávení nebo zklidnění při nervozitě. Efekt je často okamžitý, ale pro dlouhodobý výsledek je dobré praktikovat pravidelně.

Jak na to doma — jednoduché body a technika

Před začátkem se usaď nebo lež pohodlně. Dýchej zhluboka a soustřeď se na ten bod. Použij palec nebo ukazováček a tlač mírně až středně silně — cílem je příjemné pálení nebo tlak, ne ostrá bolest. Drž tlak 30–90 sekund, pak uvolni. Opakuj 2–3× na bodu.

Konkrétní body, které stojí za vyzkoušení:

LI4 (Hegu) — mezi palcem a ukazováčkem. Pomáhá proti bolestem hlavy a napětí. Pozor: vyhýbej se v těhotenství (může vyvolat kontrakce).

PC6 (Neiguan) — na vnitřní straně předloktí, asi 3 prsty nad zápěstím mezi šlachami. Ulevuje od nevolnosti a úzkosti. Drž tlak směrem dovnitř proti kosti.

ST36 (Zusanli) — asi 4 prsty pod kolenem, trochu do strany od holenní kosti. Podporuje trávení a energii. Tlač pevně a krouživě.

GB20 (Fengchi) — u základu lebky, v prohlubních po stranách páteře. Skvělé proti ztuhlému krku a bolestem za hlavou. Použij oba palce a přitlač směrem k sobě.

SP6 (Sanyinjiao) — na vnitřní straně lýtka, asi 4 prsty nad kotníkem. Pomáhá při menstruačních bolestech a únave. Nepoužívej během těhotenství.

Kdy akupresuru vynechat a bezpečnost

Vyhni se akupresuře na poraněné, zanícené nebo opuchlé kůži. Jestli máš krvácivé poruchy, ber léky na ředění krve, nově prodělanou operaci nebo podezření na trombózu, nejdřív se poraď s lékařem. Těhotné ženy by měly konzultovat bezpečné body — některé (např. LI4, SP6) se vynechávají.

Pokud cítíš ostrou nebo prodlužující se bolest, závratě nebo jiné neobvyklé příznaky, přestaň a vyhledej odbornou pomoc. Pro hlubší práci s body je lepší návštěva kvalifikovaného terapeuta.

V Mandala Spa nabízíme profesionální masáže, které mohou akupresuru bezpečně doplnit. Stačí přijít, můžeme ti ukázat, jak body používat správně, nebo zařadit akupresurní techniky přímo do terapie.