Břicho: masáže a praktická péče pro každodenní úlevu

Bolest nebo nafouklé břicho dokáže pokazit celý den. Naštěstí existují jednoduché techniky, které zvládnete sami doma a které často rychle pomůžou. Tohle není o zázracích, ale o konkrétních krocích: jak masírovat, kdy to funguje a kdy raději zajít k lékaři.

Jednoduchá masáž proti nadýmání a zácpě

Lehněte si nebo sedněte pohodlně. Nahřejte si ruce a použijte trochu oleje nebo krému. Masírujte břicho jemně, ale pevně po směru hodinových ručiček. Začněte pod pravým žebrem, pokračujte přes pupík a zakončete vlevo dole — tak pomůžete posunout plyny a stimulujete střeva. Opakujte 5–10 minut, dýchejte zhluboka a pohyb dělejte pomalu.

Další trik: lehké poklepávání nebo krouživé tlaky v oblasti nadbřišku mohou podpořit trávení. Pokud máte zácpu, pomůže kombinace masáže a krátké procházky po jídle. Pozor: nesilněte přes bolestivá místa nebo čerstvé jizvy.

Masáž bříška miminka a péče po porodu

Masáž pro kojence je jemná a jednoduchá. Lehkými krouživými pohyby po směru hodinových ručiček podpoříte trávení a ulevíte při kolikách. Krátký cvik „kolo“ nožičkami taky pomáhá uvolnit plyny. Masírujte jen pár minut denně a sledujte reakci dítěte.

Po porodu dělejte břišní masáže opatrně. U porodu císařem vyčkejte na hojení jizvy a souhlas lékaře. Pro normální porod jsou šetrné krouživé pohyby a lehké protažení v rámci rehabilitace užitečné — podporují návrat svalů a snižují napětí. Kdy začít? Konzultujte to s fyzioterapeutem, ideálně specializovaným na poporodní péči.

Na povrchu břicha může pomoci i anticelulitidní masáž nebo vakuoterapie pro zlepšení vzhledu kůže. Tyto techniky fungují, ale vyžadují opakování a zkušeného terapeuta. Neaplikujte silné techniky na citlivá místa nebo při zánětech.

Kdy masáž vynechat a kdy jít k doktorovi? Vyhledejte pomoc, pokud cítíte ostrou nebo náhle vzniklou bolest, vysokou horečku, krvácení, silné zvracení nebo pokud bolest trvá a nezlepšuje se. U těhotných žen se poraďte vždy před masáží. Pokud máte chronické onemocnění nebo po operaci, konzultujte postup s odborníkem.

Vyzkoušejte doma jednoduchou masáž proti nadýmání, naučte se jemné techniky pro miminko a po porodu hledejte fyzioterapeuta, který poradí konkrétně vám. Někdy stačí pár minut denně, aby břicho přestalo být zdrojem starostí.