Dehydratace: jak ji poznat a co dělat před a po masáži

Dehydratace není jen žízeň. Když tělo ztrácí vodu a soli, rychle to poznáte na únavě, bolesti hlavy, suché kůži nebo zhoršené koncentraci. Pro klienta masážního studia je to důležité – dehydratované svaly se špatně uvolňují a výsledek masáže může být méně příjemný nebo dočasně bolestivý.

Jak poznat mírnou až střední dehydrataci

Zkontrolujte tyto věci: tmavší moč (hlubší žlutá), sucho v ústech, méně časté močení, únava a lehké závratě. U starších lidí nebo u těhotných může být dehydratace rychlejší a vážnější. Pokud má člověk silnou bolest hlavy, zrychlený tep, matný pohled nebo zmatenost, je potřeba jednat okamžitě a zvážit kontakt s lékařem.

Praktické kroky před masáží

Přijďte na masáž nenadoré a nevyčerpaní. Doporučujeme vypít 300–500 ml vody asi 30–60 minut před procedurou. Kdo je náchylný k dehydrataci (sportují, horko, sauna), přidá i nápoj s elektrolyty. Vyhněte se alkoholu a nadměrnému množství kávy před masáží – oba působí odvodňujícím způsobem.

Pokud jste během dne ztratili hodně tekutin (práce venku, horečka, zvracení), posuňte masáž nebo informujte maséra. Některé techniky, zejména intenzivní sportovní nebo hloubkové terapie, mohou při dehydrataci zhoršit pocit slabosti.

Po masáži je rehydratace klíčová. Dopřejte tělu další 300–500 ml vody v průběhu první hodiny. Pokud byla masáž intenzivní nebo jste hodně potili, volte i minerální nápoj s elektrolyty, banán nebo kousek sušeného ovoce pro doplnění draslíku.

Hydratace ovlivňuje i pokožku. Suchá, šupinatá pleť se hůř regeneruje a může působit napjatě i po relaxační masáži. Pravidelný pitný režim a kvalitní krém po masáži pomůžou pokožce rychleji obnovit pružnost.

Krátké shrnutí: pijte vodu pravidelně během dne, před masáží 300–500 ml, po masáži zase doplňte tekutiny a minerály. Pokud se cítíte špatně, nezatajujte to – masér může upravit tlak nebo techniku, aby pro vás byla procedura bezpečná a příjemná.

V Mandala Spa doporučujeme klientům menší lahvičku vody při příchodu a klidné doladění po proceduře. Máte-li otázky k tomu, jak se připravit na konkrétní typ masáže, napište nebo zavolejte – poradíme, jak z masáže získat maximum bez zbytečného rizika dehydratace.