Mateřství: masáže, péče a rychlé rady pro těhotné i miminka

Bolí záda, nejde spát a miminko má koliky? Mateřství někdy znamená hledat rychlé a bezpečné způsoby, jak si ulevit. Tady najdeš praktické tipy na těhotenské a kojenecké masáže, co funguje doma a kdy už raději volat odborníka.

Bezpečná těhotenská masáž — co očekávat a na co si dát pozor

Těhotenská masáž pomáhá proti bolesti zad, otokům a stresu. Důležité je vybrat masérku, která má zkušenost s těhotnými. Pozice při masáži bývá na boku nebo speciálními podpěrami, aby břicho nebylo stlačováno. Řekni masérce, ve kterém týdnu jsi, a pokud máš komplikace (placenta previa, vysoký tlak, horečku), nejdřív se poraď s lékařem.

Vyhýbat se je třeba intenzivním tlakům v oblasti kříže a určitým reflexním bodům. Masáž lávovými kameny může být příjemná, ale u těhotných je lepší zvolit mírné teplo a zkušeného terapeuta, který upraví tlak i teplotu kamenů.

Masáž bříška u miminka — jednoduchý návod, který zvládne každý

Masáž bříška často pomůže při nadýmání a kolikách. Použij teplé ruce a lehký olej. Postup: ukazovákem a prostředníčkem dělej jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček, pak jemné „I LOVE U“ tahy (I zprava doleva, L dolů a přes bříško, U obloukem nahoru). Stačí 2–5 minut, opakuj 1–2× denně nebo při potížích. Pozor: nekombinuj masáž s přehříváním bříška a nepoužívej silný tlak.

Když miminko mne oči, může to být únavou nebo alergií. Nejdřív zkontroluj spánek a vlhkost vzduchu. Jemné masáže spánků a kolem očí ho často uklidní — vždy velmi jemně a čistými rukami.

Lymfatická masáž a jemné techniky pomáhají s otoky po porodu i u těhotných žen, ale nehodí se při zánětech nebo horečce. Vakuoterapie a baňkování mají své místo, ale před aplikací při kojení nebo těhotenství se poraď s odborníkem.

Jak vybrat terapeuta? Hledej praxi s těhotnými, reference a komunikaci — pokud ti terapeut nepřijde ochotný přizpůsobit masáž, jdi jinam. Doma platí pravidlo: bezpečný tlak, teplé ruce, čistota a pozor na bolest. Když něco bolí nebo se objeví krvácení či horečka, okamžitě kontaktuj lékaře.

Mateřství je o malých krocích, které udělají den lepší. Správná masáž šetří čas i nervy — zkus jednoduché techniky doma a neostýchej se požádat o odbornou pomoc, když ji potřebuješ.