Migréna – co to je a proč vás trápí?

Máte pocit, že se vám občas rozsvítí světlo nad očima a najednou se objeví tupá nebo pulzující bolest? To může být migréna. Není to jen obyčejná hlava; často doprovází nevolnost, citlivost na světlo a zvuky. Pokud jste už několikrát zažili takový výpadek, nejspíš víte, že vám to naruší denní plán.

Jak rozpoznat migrénu

Prvním krokem je vědět, jestli máte skutečně migrénu nebo jen napětí v krku. Migréna obvykle začíná jednou stranou hlavy a může přecházet na celou lebku. Bolest bývá pulzující a zhoršuje se při pohybu. Kromě toho často pocítíte nevolnost, někdy i zvracení nebo vizuální aura – krátké záblesky světla před útokem.

Učte se sledovat spouštěče. Často to bývají změny počasí, silná vůně, nedostatek spánku, stres nebo vynechané jídlo. Zkuste si během týdne zapisovat, co jste jedli, kolik jste spali a jaký byl váš denní rozvrh. Když najdete vzorce, můžete se jim lépe vyhnout.

Úleva pomocí masáží a jednoduchých tipů

Masáže nejsou jen luxus – mohou konkrétně pomoci zmírnit napětí v hlavě i krku. Reflexní masáž na chodidle stimuluje body, které jsou spojeny s nervovým systémem a může tak snížit intenzitu bolesti. Pokud máte doma jen pár minut, zaměřte se na oblast mezi palcem a ukazováčkem – lehké kruhové pohyby mohou uvolnit napětí.

Pro dlouhodobou úlevu zkuste lymfatickou masáž. Pomáhá odvádět zánětlivé látky a podporuje lepší krevní oběh, což může snížit četnost migrénových záchvatů. V našem spa Mandala Spa nabízíme speciální balíček zaměřený na bolest hlavy – kombinace teplých kamenů, jemných tahů v oblasti šíje a hlavy a aromaterapie.

Nezapomeňte ani na domácí pomocníky. Studená nebo teplá obklad na čelo či zadní část krku může okamžitě zklidnit pulzování. Hydratace je klíčová – dehydratace často spouští migrénu, tak pijte vodu pravidelně během dne.

Když se bolest objeví, zkuste si lehnout v temné místnosti, zapnout tichý hudební playlist a dýchat pomalu. Dýchací cvičení (nádech na 4 sekundy, výdech na 6) snižuje stres a může zastavit rozběhlou bolest.

Pokud se vám migrény vracejí častěji než jednou za měsíc nebo jsou velmi silné, je čas navštívit lékaře. Někdy pomůže jen změna medikace nebo terapie na míru. Ale i bez doktora můžete udělat spoustu věcí sami – zapisujte si spouštěče, pravidelně masírujte šíji a udržujte hydrataci.

V Mandala Spa chápeme, jak migréna může narušit každodenní život. Proto jsme připravili relaxační programy, které kombinují tradiční techniky s moderním wellness přístupem. Stačí se objednat a nechat naše maséry pomoci vám znovu najít rovnováhu.

Nečekejte, až vás další bolest zasáhne. Vyzkoušejte jednoduché tipy už dnes, pozorujte, co vám funguje, a dejte svému tělu šanci na úlevu.