Péče o tělo: co funguje a jak začít

Péče o tělo není jen luxus. Je to nástroj, jak se cítit líp, mít méně bolestí a víc energie. Tady najdeš jednoduché a praktické tipy — od masáží po hydrataci pokožky — které zvládneš hned.

Nejdřív si ujasni, co potřebuješ: uvolnit svaly, řešit otoky, zlepšit pleť nebo jen vypnout hlavu? Podle cíle vybereš typ procedury — regenerační masáž, lymfatickou drénáž, anticelulitidní terapii nebo třeba masáž lávovými kameny či čokoládovou masáž pro relax.

Jak vybrat správnou proceduru

Když jdeš poprvé na masáž, zeptej se na průběh a kontraindikace. Máš-li bolavý krk nebo ztuhlé svaly, hledej rehabilitační nebo zdravotní masáž. Cítíš otoky nebo pomalý oběh? Zkus lymfatickou masáž nebo vakuoterapii. Chceš zlepšit pokožku a podpořit cirkulaci? Anticelulitidní masáž nebo maderoterapie mohou pomoct, ale nehodí se ke každému — zjisti si kontraindikace.

U těhotných volte speciální procedury určené pro těhotenství — těhotenská masáž i masáž lávovými kameny mají své úpravy. A pro miminka existují jemné techniky masáže bříška i uvolnění, které snadno zvládne každý rodič.

Výběr salonu? Mrkni na recenze, certifikace masérů a čistotu. Dobrý masér vyslechne problém a upraví tlak i tempo. Neplať pouze podle ceny — raději jednou méně a kvalitně.

Jednoduchá péče doma

Masáž v salonu doplňuj krátkými domácími rituály. Pro suchou kůži použij hydratační krém s ceramidy nebo olejem po sprchování, natři pokožku jemnou masáží směrem k srdci. Pro uvolnění svalů stačí 10 minut protahování, teplá sprcha a pogumovaný váleček nebo mírný samomasážní tlak.

Lymfatický oběh v obličeji podpoříš lehkými tahy od středu ven a dolů — ne tlač, ale hladké posuny. Pro nohy při únavě pomůže zvednutí nad úroveň srdce a studený nebo střídavý sprch po 30 sekundách.

Jak často? Regenerační a relaxační masáž klidně jednou za 2–4 týdny. Rehabilitační terapie podle potřeby a doporučení odborníka. Lymfatickou masáž obvykle 1× týdně při problémech, jinak 1× za 2–4 týdny pro udržení.

Po masáži pij vodu, vyhni se intenzivnímu cvičení a dopřej si klidnou noc. Malé změny v péči o tělo dělají velký rozdíl — pravidelnost má větší efekt než občasné extrémy.

Chceš poradit konkrétně pro tvůj problém? Napiš nám, rád poradím, jakou proceduru zvolit a jak ji bezpečně kombinovat s domácí péčí.