Shiatsu masáž: co to je a proč ji zkusit

Cítíš napětí v krku, bolí tě záda nebo chceš zlepšit spánek? Shiatsu je japonská dotyková technika, která používá tlak dlaněmi, palci a lokty na konkrétní body těla. Není to jen relaxace – mnoha lidem pomáhá zmírnit bolest, uvolnit ztuhlé svaly a zklidnit mysl po náročném dni.

Shiatsu pracuje s energetickými drahami (meridiány) podobně jako akupunktura, ale bez jehel. Terapeut upravuje tlak podle stavu klienta a často kombinuje strečink a mobilizaci kloubů. Díky tomu cítíš výsledky hned po terapii.

Co očekávat během shiatsu

Sezení začíná krátkým rozhovorem o tvém zdravotním stavu. Na rozdíl od běžné masáže většinou zůstáváš oblečený v pohodlném oblečení. Terapeut aplikuje rytmický tlak do bodů na zádech, nohách, pažích i na hlavě. Některé části mohou být citlivé – to je normální. Tlak se ale přizpůsobí, takže bys neměl zažívat ostrou bolest.

Jedna procedura obvykle trvá 45–90 minut. Po sezení se lidé často cítí uvolněně, méně napjatě a s lepším průtokem energie. U chronických problémů pomáhá pravidelnost: 4–6 sezení v rozmezí několika týdnů často přinese znatelnou změnu.

Kdy shiatsu pomáhá a kdy raději ne

Shiatsu je užitečné při bolestech zad, napětí v ramenou, migrénách způsobených stresem, poruchách spánku nebo celkové únavě. Může také podpořit regeneraci po fyzické zátěži díky uvolnění svalů a zlepšení krevního oběhu.

Nevhodné je při akutních zraněních, otevřených ranách, febrilech stavech, těžkých kardiovaskulárních onemocněních nebo při trombóze. Těhotné ženy by měly sdělit trimestr terapeutu – některé techniky se upravují nebo se vynechávají. Pokud bereš léky na srážení krve nebo máš závažné zdravotní potíže, nejprve konzultuj s lékařem.

Jak vybrat terapeuta? Hledej certifikaci v shiatsu nebo příslušné škole, reference a zkušenosti s konkrétním problémem. Kvalitní terapeut ti nabídne konzultaci, vysvětlí průběh sezení a přizpůsobí tlak. Důležitý je i pocit důvěry a bezpečí během masáže.

Praktické tipy: přijď v volném oblečení, pij vodu po sezení a neplánuj hned náročné aktivity. Po shiatsu se může dostavit krátkodobá únava – dej tělu čas na regeneraci. Pokud chceš rychlý efekt při bolesti, domluv se na cílených sezeních zaměřených na konkrétní problém.

Shiatsu není zázrak přes noc, ale funguje velmi dobře jako součást pravidelné péče o tělo a stres. Pokud hledáš jemnou, ale efektivní metodu, která kombinuje dotek s léčivými principy, shiatsu stojí za vyzkoušení.