Sportovní tejp: jak pomáhá při tréninku a obnově, co vědět a kde ho použít

When working with sportovní tejp, pružná, dechově propustná páska, která se používá k podpoře svalů, kloubů a krevního oběhu. Also known as kinesio tape, it není jen pomůcka pro sportovce – je to nástroj, který může změnit, jak se vaše tělo obnovuje po náročném tréninku.

Sportovní tejp funguje jinak než běžné fixační pásy. Místo aby omezoval pohyb, pomáhá tělu pohybovat se přirozeně – podporuje svaly, snižuje tlak na bolestivé oblasti a zlepšuje odtok tekutin. Když ho použijete na bolestivé koleno nebo napjaté záda, nezakládáte ho jako bandáž, ale jako jemný signál pro tělo: „pozor, tady je něco jiného“. Více než 70 % profesionálních atletů v ČR ho pravidelně používá, a to nejen kvůli bolesti, ale protože mu věří jako součást obnovy. Víte, že se používá i na úlevu od otoků po zraněních? Nebo že ho mnozí terapeuti kombinují s sportovní masáží pro větší efekt? To není náhoda – tejp a masáž spolu vytvářejí synergii, která zkracuje čas obnovy a snižuje riziko opakování zranění.

Není jen o tom, kde ho přilepit. Důležité je, jak a kdy. Používáte ho před tréninkem, abyste podpořili svaly? Nebo po něm, abyste zmenšili otoky? Některé techniky ho aplikují v tvaru „Y“ na rameno, jiné ho přilepí ve tvaru „I“ na lýtko. A co když ho máte přilepený tři dny a stále necítíte změnu? Možná potřebujete jiný typ pásy nebo jiný přístup – ne každý tejp je stejný. Některé jsou vodotěsné, jiné měkké pro citlivou kůži. A když ho používáte spolu s regenerací po tréninku, jako je lehký pohyb, hydratace nebo klid, jeho účinek se násobí. Nejde o zázrak, ale o chytrou podporu – a to je přesně to, co hledají ti, kteří chtějí být v pohybu, ne v bolesti.

V naší sbírce najdete příručky, které vám ukážou, jak se připravit na masáž, která doplní tejp, jak se zbavit bolesti svalů bez léků, a proč některé techniky fungují lépe než jiné. Nejde o to, kolik pásy máte, ale o to, jak je používáte – a s čím je kombinujete. Zde najdete reálné zkušenosti, kroky, které opravdu fungují, a to, co byste měli vynechat. Nechte se vést tím, co funguje – ne tím, co se prodává.