Spoušťové body – praktický průvodce

Možná už jste slyšeli o „spouštěcích bodech“ nebo trigger points, ale nevíte přesně, co to je a jak vám mohou pomoct. Jednoduše řečeno, jde o napjaté uzlíky ve svalech, které způsobují bolest nejen v místě, kde jsou, ale i dál po těle. Když na ně masírujete správným tlakem, uvolní se a můžete konečně zapomenout na ty neustálé bolesti krku, zad nebo ramen.

Kde spoušťové body nejčastěji vznikají

Nejčastější místa jsou horní část zad mezi lopatkami, trapézový sval a čelo‑krční oblast. Pokud dlouho sedíte u počítače nebo nosíte těžké břemeno, tyto body se snadno vytvoří. Najdete je tak, že přiložíte prst a lehce stisknete – pokud cítíte tupý tlak a po chvíli se objeví ostrá bolest, máte pravděpodobně spoušťový bod.

Jak na vlastní masáž spouštěcích bodů

Domácí technika je jednoduchá: použijte míč (tenisový nebo speciální masážní) a položte ho pod postižený sval. Pomalu přejíždějte, dokud nenajdete „tvrdou“ oblast. Pak vyvíjejte tlak po dobu 10‑20 sekund, dýchejte zhluboka a uvolněte. Opakujte 2‑3krát denně – sval se postupně uvolní a bolest ustoupí.

Jestliže si nejste jisti, raději zavítejte k nám do Mandala Spa. Naši maséři znají tyto body nazpaměť, vědí, jaký tlak použít a kde kombinovat s dalšími technikami, jako je lymfatická nebo reflexní masáž. Díky tomu získáte rychlejší úlevu a dlouhodobější výsledky.

Na co si dát pozor? Nikdy nevyvíjejte extrémní sílu na citlivé oblasti krku či hlavy a pokud máte zánět, infekci nebo poranění, raději počkejte. Vždy se zaměřujte na rovnoměrný dýchání – to pomáhá svalům uvolnit se přirozeně.

Spoušťové body jsou skvělý nástroj, který můžete využít i při pravidelném cvičení nebo sportu. Po masáži se často zlepší rozsah pohybu a sníží únavová bolest, takže jste připraveni na další trénink bez omezení.

Takže pokud vás trápí neustálé napětí, zkuste nejprve najít a uvolnit tyto malé „zákeřné“ uzlíky. A když chcete profesionální péči, Mandala Spa je připraveno vám nabídnout odbornou masáž, která se zaměří právě na spoušťové body a přinese úlevu, kterou hledáte.