Těhotenství: masáže, bezpečnost a péče

Masáž umí zmírnit bolest zad, otoky nohou a napětí v ramenou – a v těhotenství to platí dvojnásob. Jenže ne každá masáž a ne každá technika je pro nastávající maminku bezpečná. Tady najdeš jasné, praktické rady co funguje, kdy raději počkat a jak si vybrat maséra nebo masérku.

Kdy masáž pomůže a kdy ji vynechat

Nejbezpečnější období pro jemné relaxační masáže je obvykle druhý trimestr. V prvním trimestru se někteří vyhýbají masážím z obavy o riziko a v posledním trimestru je třeba volit polohy a techniky šetrně. Masáže rozhodně vynech při krvácení, bolestech břicha, vysokém krevním tlaku, preeklampsii nebo pokud máš podezření na problémy s placentou. Vždy to prober s lékařem nebo porodní asistentkou.

Vyhni se hlubokým svalovým zásahům v oblasti břicha a silnému tlaku na bedra. Metody jako maderoterapie nebo intenzivní vakuoterapie někdy mají kontraindikace – pokud máš rizikové těhotenství, tyto metody nejsou vhodné.

Praktické tipy pro bezpečnou masáž v těhotenství a po porodu

Před masáží řekni masérovi všechno: týden těhotenství, komplikace z minulosti, kdy jsi měla poslední vyšetření, alergie a léky. To je zásadní pro bezpečný průběh.

Nejlepší pozice pro těhotné jsou boční ležení s polštáři mezi nohami nebo polosed. Ležení na zádech delší dobu ve druhé polovině těhotenství není ideální kvůli tlaku dělohy na velké cévy. Masáž zad, šíje, ramen a nohou je většinou velmi příjemná a přínosná.

Vol masáže s jemným tlakem a vyhněte se silnému deep tissue. Aromaterapie ano, ale s opatrností: některé esenciální oleje mohou stimulovat děložní činnost. Používej bezpečné oleje a menší množství, nebo se napřed poraď s profesionálem.

Po porodu je masáž skvělá pomoc: urychluje regeneraci, uvolní ztuhlé svaly a pomůže s poporodní únavou. Zvlášť citlivá je oblast břicha a pánve – tam chceš zkušeného terapeuta, který ví, jak s jizvami po císaři nebo nástřihu zacházet.

Pokud řešíš koliky u miminka, jednoduchá masáž bříška může pomoci. Jemné krouživé pohyby, teplý obklad a klidné tempo často uleví trávení. Pro miminko používej jemný dětský olej nebo olivový olej a drž se krátkých rutinních doteků.

Hledáš maséra? Zkus salony, které mají zkušenosti s těhotenskými masážemi a certifikace. Ptej se na zkušenosti s těhotnými, dostupné polohování a jaké oleje používají. Bezpečná masáž ti může výrazně zlepšit pohodlí v těhotenství a pomoci i po porodu.