Účinky masáže: co masáž udělá s tělem a myslí

Masáž není jen příjemné mazlení – už po jedné návštěvě často pocítíte reálné změny. Sníží napětí ve svalech, zlepší prokrvení, a hlavně dokáže rychle uklidnit hlavu. Níže najdete konkrétní účinky, kdy a proč masáž vyhledat a jak z ní vytěžit maximum.

Jaké účinky pocítíte hned

Po masáži většina lidí cítí uvolnění a méně bolesti. To je kombinace mechanického uvolnění svalových vláken a lepšího krevního oběhu. Zrychlí se odstranění metabolitů ze svalů, takže ubývá píchání a tuhosti. Taky se aktivuje parasympatický nervový systém – zklidní se dýchání, klesá srdeční frekvence a zlepší spánek.

Lymfatická masáž konkrétně pomáhá s otoky a detoxikací tím, že podporuje odtok mízy. Rehabilitační a zdravotní masáže zas cíleně korigují svalové dysbalance a podporují návrat k normálnímu pohybu. Sportovní masáž zrychlí regeneraci po tréninku, regenerační zase zlepší náladu a celkovou energii.

Co masáž dlouhodobě změní

Pravidelná masáž vede k trvalejším změnám: lepší držení těla, menší výskyt chronických bolestí zad a krční páteře, větší pohyblivost kloubů a méně stresu. Rovněž se zlepší kvalita spánku a nálada díky uvolnění endorfinů a snížení kortizolu. U žen může pravidelná péče pomoci i s celulitidou v kombinaci se cvičením a výživou.

Ale pozor: masáž není všelék. Při akutním zánětu, horečce, těžkých kardiovaskulárních onemocněních nebo při některých kožních problémech je třeba masáž nejdřív konzultovat s lékařem. Těhotné ženy by měly volit speciální těhotenskou masáž a informovat terapeuta o trimestru.

Jak často chodit? Pro akutní úlevu stačí série 1–3 sezení s odstupy 3–7 dní. Pro dlouhodobý efekt se doporučuje 1× za 2–4 týdny podle typu práce, stresu a fyzické zátěže.

Tipy, jak z masáže vytěžit víc: pij vodej po masáži, dej si klidný odpočinek, protáhni mírně namasírované partie a vyhni se těžkému cvičení 24 hodin. Pokud po masáži cítíte bolest, je to často signál, že terapeut pracoval do hloubky – měla by ustoupit do 48 hodin. Pokud ne, ozvěte se.

Preferujete konkrétní techniku? Klasická masáž je univerzální, lymfodrenáž řeší otoky, rehabilitační masáž pomůže při poruše pohybového aparátu a čokoládová nebo lávové kameny nabídnou silný relaxační zážitek. V Mandala Spa rádi poradíme, kterou metodu vybrat podle vaší potřeby.

Chcete rychlou radu teď? Pokud vás trápí ztuhlé rameno nebo bolest krku, vyhledejte rehabilitační nebo zdravotní masáž. Hledáte relax a lepší spánek? Sáhněte po regenerační nebo thajské relaxační masáži. Správně zvolená masáž udělá víc než den volna.