Zmírnění bolesti: jaké masáže a postupy opravdu fungují

Bolest vás omezuje v práci i v běžném životě? Nebojujte s ní stylem "to přejde". Masáž může rychle zmírnit napětí, zlepšit průtok krve a podpořit regeneraci svalů – a to často bez léků. Tady jsou jasné, praktické tipy, jak si vybrat správnou techniku a co dělat doma, aby úleva vydržela.

Která masáž na jakou bolest

Bolest krku a ztuhlé šíje — hledejte rehabilitační nebo zdravotní masáž. Terapeut pracuje na spoušťových bodech a držení těla, což rychle uleví od bolestí hlavy a omezené pohyblivosti.

Bolest zad — funkční metody jako Dornova metoda a cílená rehabilitační masáž upraví pohybové vzorce. Baňkování nebo vakua může pomoci s lokální bolestivostí a prokrvením, ale není pro každého.

Svalová únava a přetížení (po sportu) — sportovní a regenerační masáže urychlí odplavení metabolitů, zkrátí regeneraci a sníží riziko zranění.

Otoky a pocit těžkých končetin — lymfatická masáž. Rozproudí lymfu, zmírní otoky a často zlepší i pocit celkové únavy.

Praktické rady před a po masáži

Před masáží: napište si mapu bolesti – kde to bolí, odkdy a co bolest zhoršuje. Řekněte terapeutovi svůj zdravotní stav (léky, operace, těhotenství). To zkrátí cestu k cílené péči.

Po masáži: pijte vodu, dejte si teplý obklad na ztuhlé místo a vyhněte se těžké zátěži 24–48 hodin. Doporučená frekvence? U akutní bolesti jednou týdně po dobu 4–6 týdnů, pak podle potřeby udržovací návštěvy 1× za měsíc.

Kontraindikace a kdy k lékaři: nechoďte na masáž při horečce, akutním zánětu, trombóze, otevřených ranách nebo pokud máte podezření na závažné onemocnění páteře. Pokud bolest trvá přes 6 týdnů nebo se zhoršuje, nejdřív navštivte lékaře.

Domácí první pomoc proti bolesti: krátké strečinkové série několikrát denně, vědomé dýchání pro snížení napětí, krátké aplikace chladu po sportu a tepla na chronicky ztuhlé svaly. Nepodceňujte posturu u počítače – jednoduchá úprava pracovního místa často sníží bolest výrazně.

Chcete poradit osobně? V Mandala Spa nabízíme konzultaci, kde společně vybereme ideální techniku a plán péče. Krátká konzultace vám ušetří čas i peníze — a přinese rychlejší úlevu.