Thajská relaxační masáž: účinky, průběh a tipy pro dokonalý odpočinek

Stalo se ti už někdy, že jsi měl pocit, že ti tělo „vypovídá službu“, ale na dovolenou to zatím nevypadá? Někdy stačí hodinka na lehátku – thajská relaxační masáž umí hotové zázraky. Tahle masáž se poslední roky šíří Ostravou jako dobrá zpráva. Proč taky ne? V jednom balení dostaneš úlevu od stresu, uvolnění svalů a překvapivě rychlý restart mysli i těla. Zajímavé je, že thajská relaxační masáž má kořeny hluboko v buddhismu a byla kdysi dávno koncipovaná jako komplexní tělesný i duševní restart mnišské komunity. Dneska jsou masáže dostupné pro každého. Jenže víš přesně, jak vypadá a čím se liší od těch ostatních? Právě tohle rozklíčujeme na dalších řádcích.

Co přesně je thajská relaxační masáž?

Původ thajské relaxační masáže najdeš v tradičních postupech starých více než 2500 let, které v sobě míchají prvky lokální tradice s indickou, čínskou i jihovýchodní medicínou. Základ této masáže tvoří kombinace jemných tlaků palci a dlaněmi, houpavých hmatů a svědomitého protahování svalstva. Oproti klasické thajské masáži tady chybí tolik „akce“, nečekej roztahování nohou za hlavu a dramatické pozice. Tahle verze je vyloženě o pohodlí a uvolnění. Klient většinou leží pohodlně na lehátku v tenkých kalhotách a tričku, často pod příjemně teplou dekou.

Co možná nevíš: Historie thajské relaxační masáže sahá až za hranice Thajska. Základy položil lékař Jivaka Kumar Bhacca, osobní lékař Buddhy, který měl podle legendy opravdový dar ulevovat od bolesti a stresu. S postupem času se z této znalosti stalo živé umění, které se dnes učí v uznávaných školách po celém světě, Ostravu nevyjímaje.

Taková masáž nezahrnuje oleje (nebo jen decentně vonné), a zaměřuje se hlavně na energetické linie těla, známé jako „sen“ (něco jako v čínské medicíně meridiány). Mistr masér tu prsty, dlaněmi i někdy lokty projíždí konkrétní mapu těla cíleně kvůli uvolnění napětí – a především stresu, který si v sobě nosíme sotva cítit. Uvolněné svaly znamenají lepší průtok krve, lepší spánek i pozitivní změny nálady. Během thajské relaxační masáže obvykle neusneš tak rychle jako u horkého zábalu, zato odejdeš s pocitem, že máš tělo znovu svoje.

Jak thajská relaxační masáž probíhá od A do Z?

Někomu se při slově thajská masáž vybaví bolestivé „lámání“ těla. Jenže relaxační varianta je úplně jiná liga. Po příchodu do salonu tě obvykle čeká krátký rozhovor – masérka se zeptá, co tě bolí nebo trápí, jestli máš nějaké zdravotní omezení a co čekáš od návštěvy. Potom ti nabídne lehátko nebo matraci a pohodlné oblečení, jaké najdeš v jóga studiích. Thajská relaxační masáž většinou začíná u nohou. Masérka napřed pomocí jemných tlaků uvolní nárty a kotníky, což ti samo o sobě pomůže „vytáhnout“ napětí z celých nohou.

V tenhle moment už začínáš chápat, o co jde – nečekej silou rvát ani dramatické pohyby. Rytmus je plynulý, dýchání přirozené. Postupně se masérka posouvá ke stehnům, bokům, zádům a ramenům. Všude aplikuje speciální hmaty, jejichž cílem je rozhýbat energetické linie, vyhnat z těla stres a jemně protáhnout ztuhlá místa. Pokud masérka narazí na zatvrdlé „uzly“, věnuje jim extra pozornost, ale vždycky bez překročení hranice bolesti – masáž má být příjemná a uvolňující, ne mučení.

Skvělá masérka pozná své řemeslo podle toho, že dokáže během masáže přizpůsobit intenzitu dotyku – každý máme jiný práh citlivosti. Někteří klienti tvrdí, že při této masáži získali zpět pohyblivost ramen, jiní si chválí zlepšení kvality spánku. Na konci tě masérka ani nenechá rychle vstát, většinou doporučí ještě pár minut v klidu ležet, aby efekt vydržel co nejdéle.

• Praktický tip: Před masáží nejez těžké jídlo, ale nesmíš být ani hladový. Lehké občerstvení stačí dvě hodiny před začátkem.
• Další tip: Vypij dost vody – hydratace pomáhá tělu zbavit se toxinů.
• Po masáži neplánuj žádné náročné aktivity, nech tělo ještě chvíli „doznívat“.

Jeden známý mi popisoval, jak ho tahle thajská relaxační masáž v Ostravě doslova „probrala z únavy“, která ho držela po pracovní šichtě. A není to jen o tělu, spoustě lidí pomáhá masáž i psychicky – když se hlava sama od sebe vypne a tělo se zresetuje, máš najednou energii řešit věci, které tě dřív rozčilovaly.

Účinky thajské relaxační masáže na tělo a psychiku

Jestli něco umí thajská relaxační masáž dokonale, tak je to vypnout stres. Hlavně v našich podmínkách, kde práce, škola a rodinné povinnosti ždímají nervy až na dřeň. Všimni si, že účinky masáže nejsou žádná hypotetická pohádka. Výzkum thajské univerzity Mahidol z roku 2016 potvrdil, že thajská relaxační masáž je účinná hlavně pro snížení úzkosti a zlepšení nálady – účastníci studie se po pravidelných masážích cítili méně vystresovaní a lépe spali. To je v Ostravě, kde každého druhého večer bolí záda z kanceláře nebo těžké práce, dost dobrá zpráva.

V čem vidět hlavní benefity?

• thajská relaxační masáž zlepšuje krevní oběh, což se projeví například tím, že už tě netrápí studené ruce a nohy jako dřív,
• svaly jsou uvolněnější, takže odeznívá bolest, která tě budila v noci,
• mírní bolesti hlavy v důsledku přetížení a stresu,
• dostaneš lepší spánek – bez zbytečných probouzení,
• tělo se pak rychleji regeneruje po sportu nebo pracovní únavě,
• dochází k celkovému zklidnění mysli, klesá tlak a mizí pocit přetížení.

Jsou tu i některé méně známé efekty: pravidelná masáž pomáhá i trávicímu traktu, takže máš menší sklony ke křečím, plynatosti a špatnému zažívání. Většina lidí si také všímá lepší pružnosti šlach a větší pohyblivosti kloubů. Samozřejmě, thajská relaxační masáž není všelék – neměla by se praktikovat při akutních poraněních, horečce nebo infekcích.

Znáš to, někdy přijde období, kdy je tělo napjaté a bolavé ze všeho možného. Právě tehdy má smysl zajít na masáž nejlépe opakovaně. Ideální frekvence je pro většinu lidí jednou až dvakrát za měsíc. Pokud máš sedavé zaměstnání, masérka ti sama řekne, že uvolnění horní části zad je jediné, co tě příjemně „postaví do latě“.

Jeden opravdu zajímavý detail – časté masáže zvyšují produkci oxytocinu. To je „hormon pohody“, někdy přezdívaný také hormon objetí, který ovlivňuje naše mezilidské vztahy, náladu i pocit bezpečí. Takže i když chodíš na masáž sám, vlastně investuješ do lepších vztahů s okolím. Zní to možná zvláštně, ale věda to potvrzuje.

Tipy a zajímavosti k thajské relaxační masáži

Když vybíráš, kam vlastně na masáž zajít, vybírej důkladně. V Ostravě se vyrojili nejen šikovní rodilí Thajci, kteří za sebou mají roky tréninku, ale i mraky rychlokvašek. Nepleť si relaxační masáž s klasickou sportovní nebo zdravotní – thajská relaxační verze tě má navodit do pohody, netlačí na pilu. Před první návštěvou se ptej na použité techniky, zkušenosti masérky a její přístup ke klientům. Zkušený masér rozezná i méně nápadná slabá místa na tvém těle a dá ti tipy, jak se hlídat i mimo salon.

Je fajn masáže kombinovat s dalšími wellness aktivitami – třeba krátkou meditací, hlubokým dýcháním nebo pomalými procházkami. Nezapomeň po masáži pít vodu, protože masáž podporuje proudění lymfy a tělo se tak efektivněji čistí od škodlivin. Vitamin C a hořčík pomohou tělu regenerovat ještě lépe.

Jestli tě trápí pocit, že je thajská relaxační masáž jen krátkodobý únik – věř mi, že při pravidelných návštěvách se efekt postupně sčítá. Je co porovnávat: osobně jsem po pár měsících pravidelných masáží přestal řešit bolest zad, zlepšil se mi spánek a i podrážděnost v práci šla výrazně dolů. Podle thajských masérek je jedním z hlavních tajemství úspěchu klientská důvěra – buď upřímný se svými potřebami a masérka ti masáž přizpůsobí.

A na závěr ještě zajímavost: thajská relaxační masáž se v Thajsku tradičně provádí nejen na jednotlivce, ale i na páry, přátele nebo rodinu – klidně v jedné místnosti. Tahle sdílená zkušenost pak ještě násobí příjemný efekt, protože cítíš, že v tom nejsi sám. To v Ostravě zatím není běžné, ale třeba se to časem změní.

Nedá se tomu bránit – když už si jednou vyzkoušíš thajskou relaxační masáž, těžko si odvykneš. Doporučuju z vlastní zkušenosti dát jí šanci minimálně párkrát a opravdu vnímat změny na těle i na hlavě. Začátek je vždycky nejdůležitější krok – tak na nic nečekej a dopřej si odpočinek ve stylu dalekých východních mnichů. Tvému tělu i hlavě to dá víc, než bys věřil.

od Vít Valenta