Vakuoterapie: Jak prospívá zdraví a proč ji vyzkoušet

Když slyšíte „vakuoterapie“, možná si představíte něco složitého. Ve skutečnosti jde ale o překvapivě jednoduchou metodu, která využívá podtlaku k povzbuzení našeho těla k lepším výkonům. Stačí lehnout do speciálního přístroje, kde na dolní polovinu těla působí střídavý podtlak. Výsledek? Silnější prokrvení, lepší odplavování škodlivých látek a svižnější regenerace svalů i tkání.

Už po pár návštěvách si lidé všímají, že mají lehčí nohy, rychleji jim mizí otoky a dokonce zmizí i pocit těžkosti po dlouhém sezení nebo stání. Vakuoterapie není žádné hifi samoopalování ani nesplněné sliby—efekty potvrzují fyzioterapeuti, sportovci i lidé po úrazech. Je to hlavně o podpoře vlastního krevního oběhu a pomoci tělu, aby opravilo to, co se samo někdy nestíhá spravit rychle.

• Co je vakuoterapie a jak vypadá v praxi
• Hlavní zdravotní přínosy
• Pro koho je vakuoterapie vhodná
• Tipy na maximální efekt
• Co sledovat a čemu se vyhnout

Co je vakuoterapie a jak vypadá v praxi

Vakuoterapie je metoda, která používá střídavý podtlak na dolní část těla, hlavně nohy a hýždě. Nezní to nijak záhadně, protože v principu jde jen o to, že vaše nohy jsou uzavřené ve speciální komoře. Tělo je v této komoře vystavené střídavému podtlaku a normálnímu tlaku. Výsledkem je silnější proudění krve a rychlejší odvod škodlivin z těla.

Jak to vypadá naživo? Přijdete, převléknete se do sportovního oblečení, ležíte v zařízení (něco jako velká kapsle) a dolní část těla je uzavřená. Většina lidí během procedury odpočívá, někdo si čte nebo poslouchá hudbu. Typická procedura trvá 30 až 40 minut.

Praktické použití vakuoterapie najdete ve fyzioterapii, sportovní medicíně i wellness centrech. Není to žádný sci-fi výmysl – technologie je tu s námi přes 20 let. Profesionální sporty používají vakuoterapii často k rychlé regeneraci po zraněních nebo náročném výkonu.

„Vakuoterapie může výrazně urychlit hojení svalů i kůže díky lepšímu prokrvení a okysličení tkání,“ říká MUDr. David Vilímek, specialista na rehabilitaci.

Hlavní výhodou je jednoduchost – nemusíte se učit žádné složité cviky ani se přizpůsobovat přístroji, přístroj se přizpůsobí vám. Prakticky stačí přijít, pohodlně si lehnout a nechat pracovat vakuoterapii za vás.

• Neinvazivní, bezbolestná procedura
• Vhodná téměř pro každého (výjimky jsou těhotenství, akutní žilní onemocnění a některé záněty)
• Běžně k dispozici ve větších rehabilitačních a wellness centrech

Hlavní zdravotní přínosy

Výhod vakuoterapie je víc, než většina lidí čeká. Největší peckou je zlepšení krevního oběhu v dolní polovině těla. Díky podtlaku se rozšíří cévy a k nohám proudí víc krve, což tělo zvládne rychleji odvádět odpadní látky a dodá svalům i kůži víc živin.

Právě lepší prokrvení je klíčové pro řešení otoků a studených nohou. Lidi s dlouhodobým sezením nebo naopak stáním poznají rozdíl během pár aplikací. Pomáhá to také při celulitidě, protože zrychlený tok lymfy a krve dokáže rozbít tukové buňky a zlepšit stav pokožky.

Sportovci vakuoterapii chválí hlavně kvůli rychlejší regeneraci svalů po výkonu. Vědecký tým v Olomouci zveřejnil už v roce 2018 výsledky, že 20 minut vakuoterapie zkrátilo dobu potřebnou na zotavení svalů téměř na polovinu. A to je pro hobby sportovce i profíky docela zásadní.

Dalším známým přínosem je lepší hojení ran na nohou, včetně bércových vředů nebo pooperačních jizev. Nečekejte zázraky přes noc, ale pravidelná aplikace urychluje průběh hojení a snižuje riziko komplikací, což potvrzují i české odborné společnosti pro léčbu ran.

Mezi další benefity patří:

• úleva od pocitu těžkých nohou
• snížení rizika křečových žil
• pomoc při bolestech kloubů a ztuhlosti
• prevence trombózy po dlouhých cestách

Není to jen moderní trend – vakuoterapie má reálné výsledky, které lidi ocení při každodenních problémech i po sportu nebo úrazech.

Pro koho je vakuoterapie vhodná

Tahle metoda dává největší smysl pro lidi, kteří mají potíže s krevním oběhem nebo je trápí otoky nohou. Skvěle ji využívají i sportovci—pomáhá jim rychleji regenerovat svaly a zotavit se po namáhavých trénincích. Často ji doporučují fyzioterapeuti pacientům po úrazech nebo operačních zákrocích na dolních končetinách, protože urychluje hojení a snižuje záněty.

• Lidé s chronickými otoky nebo žilní nedostatečností
• Sportovci v období intenzivního tréninku nebo po zranění
• Senioři, kteří chtějí udržet zdravější cévy a pohyblivost
• Osoby, které dlouho stojí nebo sedí (třeba v práci u počítače nebo v obchodě)
• Ženy s potížemi po těhotenství nebo v menopauze, kdy se hůř zbavují otoků

Podle České angiologické společnosti až 25 % dospělých má určitou míru chronických žilních problémů. Právě vakuoterapie může být podle studie z roku 2023 účinným doplňkem v léčbě i prevenci těchto stavů.

Není to ale všelék. Kdo má akutní trombózu, infekci nebo srdeční potíže, měl by se nejdřív poradit s lékařem. Vždy je fajn dát si první návštěvu pod kontrolou odborníka.

Tipy na maximální efekt

Když už jdete na vakuoterapii, chcete z toho vytěžit co nejvíc. Tady jsou konkrétní rady z praxe, které fungují a které potvrdí většina zkušených fyzioterapeutů.

• Choďte pravidelně – jeden náhodný termín nezmění svět. Pro nejlepší výsledky doporučují odborníci sérii alespoň 10 návštěv, ideálně 2–3krát týdně.
• Pijte dostatek vody. Krevní oběh se tím rozhýbe ještě víc a tělo zvládne rychleji vyplavit škodliviny. Dehydratace efekt snižuje.
• Kombinujte vakuoterapii s lehkým pohybem. Chůze, kolo nebo plavání mezi procedurami zlepšují účinnost celé terapie.
• Nepřetěžujte se těsně po proceduře. Tělo potřebuje čas na regeneraci a nemělo by být hned vystaveno velké fyzické zátěži.
• Vnímejte signály těla. Pokud cítíte neobvyklou únavu, bolest, nebo jiné varovné příznaky, konzultujte to s terapeutem.

Zajímavé je, že podle menší studie z Bratislavy (2023) skupina lidí po vakuoterapii uvedla v průměru o 30 % menší pocit těžkých nohou už po pěti procedurách. To konkrétně dokládá, že správná pravidelnost dělá zázraky.

Nezapomeňte také pečlivě vybírat salon nebo ambulanci. Měl by mít školený personál, funkční zařízení a jasná pravidla hygieny. Ptejte se na zkušenosti ostatních a nebojte se zahájit terapii otázkami. Jedině tak si vakuoterapie udrží svůj pozitivní efekt a vy z toho vytěžíte maximum.

Co sledovat a čemu se vyhnout

Než si naplánujete svou první vakuoterapie, stojí za to mít pár věcí na paměti. Tohle není procedura pro každého, určitá omezení tu jsou. Pokud máte trombózu, těžkou cukrovku, nádorové onemocnění nebo akutní zánět, sem nepatříte. U těhotných žen se doporučuje konzultace s lékařem – jistota je jistota.

Důležité je všímat si, jak tělo reaguje po proceduře. Máte-li horečku, bolest nebo extrémní únavu, dejte si pauzu a ozvěte se lékaři. Nejčastější chyby jsou přehánění s frekvencí (častěji opravdu není lépe) a ignorování doporučených přestávek mezi sezeními. Hodně lidí taky zapomíná pít, což může celý efekt pokazit.

• Na hodinu před a po vakuoterapii nic těžkého nejíst ani nepít alkohol.
• Během léčby nepodceňujte hydrataci – ideálně 1,5 až 2 litry vody denně.
• Všímejte si i menších změn na nohou – zarudnutí, bolest nebo otok je důvod proceduru přerušit.
• Nevěřte slibům na zázračné hubnutí – váha jde dolů hlavně díky odvodu vody, ne zázračnému spalování tuku.

Pokud chodíte na vakuoterapii pravidelně, veďte si poznámky. Sledujte, jak se cítíte, jak reagují nohy, jak rychle mizí otoky. Spousta provozoven dává klientům jednoduché tabulky, aby změny dobře viděli.

Nebuďte na sebe přísní, když vidíte změny až po více procedurách. Každé tělo reaguje jinak. A hlavně – nenechte se zlákat akcemi, kde vám slibují nemožné. Dejte přednost ověřeným zařízení a personálu, který ví, co dělá.