Masážní techniky: jak vybrat tu pravou a co očekávat

Chceš ulevit od bolesti, zrelaxovat nebo zlepšit regeneraci po tréninku? Správná masážní technika to dokáže rychleji a efektivněji než náhodný dotek. Tady najdeš jasný přehled nejčastějších technik, kdy je použít a jak si vybrat maséra, aby to opravdu pomohlo.

Co spadá pod „masážní techniky“? To jsou různé přístupy k doteku, tlaku a pohybu rukou (a někdy i pomůcek). Každá technika má jiný cíl: uvolnit sval, zlepšit průtok krve nebo stimulovat lymfu. Nejde jen o pocit, ale o konkrétní efekt.

• Klasická masáž – základ pro uvolnění svalů a zlepšení mobility. Hodí se při chronickém napětí i po námaze.
• Regenerační masáž – jemnější práce zaměřená na rychlejší zotavení po sportu nebo vyčerpání.
• Lymfatická masáž / lymfodrenáž – mírný tlak a směrové tahy pro snížení otoků a podporu detoxikace.
• Thajská relaxační masáž – kombinace protahování a tlaku, vhodná, když chceš i povolit pohybový aparát.
• Masáž lávovými kameny – teplo proniká do svalů, skvělé pro hlubokou relaxaci.
• Baňkování a vakuoterapie – lokální zlepšení prokrvení a uvolnění svalových uzlů, ale ne pro každého.
• Maderoterapie – mechanická práce s dřevěnými nástroji, často používaná na celulitidu nebo modelaci těla.
• Těhotenská a poporodní masáž – speciální přístupy přizpůsobené bezpečnosti těhotných a čerstvých maminek.
• Masáž kojenců – jemné techniky pro trávení, spánek a uklidnění dítěte.

Jak vybrat správnou techniku

Nejdřív si zeptej: Co chci řešit? Bolest zad, otoky, únava nebo relax? Máš zdravotní omezení (krevní srážlivost, horečky, akutní zranění)? Vyber techniku podle cíle – akutní bolest řeší rehabilitační nebo zdravotní masáž, otoky lymfatická, celkové vyčerpání regenerační. Zkus nejdřív krátké sezení a komunikuj s masérem. Dobrý masér zkrátí tlak, změní techniku nebo poradí jinou terapii.

Co očekávat na masáži a po ní

Přijdeš, krátce proberete zdravotní stav a cíl. Masér upraví tlak podle tvé bolesti. Během procedury mluv – když je to moc nebo málo, ať to sedí. Po masáži pij vodu, dej si klidnou aktivitu a vyhni se prudkému cvičení 24 hodin. Někdy se může objevit lehká únava nebo citlivost – to je normální a obvykle ustoupí do 48 hodin.

Pokud máš konkrétní problém (bolest krku, pooperační změny, těhotenství), napiš do předchozí konzultace nebo se objednej na zdravotní/rehabilitační sezení. Na našem blogu najdeš detailní články o každé ze zmíněných technik – ideální místo, kde začít před první návštěvou.

Chceš konkrétní doporučení podle tvých potíží? Napiš, popiš problém a já poradím nejvhodnější techniku a délku sezení.