Sportovní masáž — rychlá regenerace pro aktivní tělo

Sportovní masáž není jen pro závodníky. Pomůže ti s bolestmi po tréninku, zlepší pohyblivost a zkrátí dobu, než budeš zase fit. V krátkosti: cíleně pracuje se svaly, vazivem a spoušťovými body tak, aby se tělo rychleji zotavilo a snížilo riziko zranění.

Pro koho a kdy má smysl

Chodit na sportovní masáž se vyplatí, když pravidelně trénuješ, máš jednostranné zatížení (běh, cyklistika, posilování) nebo po intenzivním závodě. Hodí se i při opakujících se bolestech z přetížení a při omezené pohyblivosti kloubů. Nečekej s masáží až do bodu, kdy je bolest silná — pravidelná péče bývá nejúčinnější.

Speciálně doporučovaná je masáž: krátce po těžkém výkonu pro urychlení odplavení produktů látkové výměny, preventivně v rámci tréninkového plánu a terapeuticky při akutních napětích nebo dystrofiích svalů.

Jak probíhá a jak se připravit

Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Masér nejprve prohlédne pohybový vzorec a zaměří se na problematické oblasti. Používají se hlubší tahy, tlak na spoušťové body, techniky mobilizace a někdy i protahování. Bolest může být při terapii intenzivní, ale po masáži většina lidí cítí úlevu a lepší rozsah pohybu.

Připrav se: dojdi po lehkém protažení, nepožívej těžké jídlo těsně před masáží a přines informace o tréninku a úrazech. Po skončení pij vodu — pomůže to odplavit látky z těla. Vyhni se intenzivnímu tréninku následujících 24 hodin, dej svalům čas zregenerovat.

Kontraindikace: horečka, akutní zánět, hluboké žilní trombózy nebo nehojené rány. Pokud máš pochybnosti, prober to s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Tipy jak vybrat maséra: hledej někoho s praxí ve sportovní masáži nebo fyzioterapii, ověř si reference a neboj se zeptat na používané techniky. Dobrá komunikace během masáže je klíčová — řekni, kde to bolí a jaká intenzita je pro tebe akceptovatelná.

Jak často chodit? Pro aktivní sportovce bývá ideál 1× za 1–4 týdny podle zátěže. Po závodě či náročném bloku může být frekvence vyšší. Krátké, cílené sezení po výkonu často přinese rychlejší úlevu než dlouhé, jednorázové ošetření.

Sportovní masáž je praktický nástroj, který zlepší výkon, zkrátí regeneraci a sníží riziko zranění. Pokud chceš konkrétní plán pro svůj trénink, u nás v Mandala Spa ti poradíme podle sportu i tlačících problémů — napiš nebo zavolej a domluvíme termín.