Masáž po porodu: co funguje a na co si dát pozor

Porod je velká zátěž pro tělo i hlavu. Masáž po porodu může pomoci zmírnit bolest, zlepšit cirkulaci a podpořit návrat do běžného života. Nejde ale o běžnou relaxační masáž – potřebujete vědět, kdy začít, které techniky jsou bezpečné a co říct masérovi před sezením.

Kdy a jak začít

Po jednoduchém přirozeném porodu lze jemnou relaxační nebo lymfatickou masáž zahájit už za pár dní, pokud se cítíte dobře a nemáte komplikace. Po porodu s nástřihem nebo trhlinou (epiziotomie) počkejte, až první hojení proběhne, a nechte si potvrdit souhlas od porodní asistentky nebo lékaře.

Po císařském řezu je doporučená doba obvykle 6–8 týdnů, někdy i více – záleží na hojení rány. Mobilizaci jizvy a hlubší práci na břiše dejte na později a svěřte ji odborníkovi, který rozumí poporodním jizvám.

Co masáž dokáže a jaké techniky pomáhají

Pravidelná poporodní masáž může:

- snižovat otoky a podporovat odtok lymfy (ruční lymfodrenáž),

- ulevit od napětí v zádech, ramenou a šíji vzniklém nošením a kojením,

- podpořit mobilitu jizvy (po jejím zahojení) a snížit přitahování tkání,

- pomoct s psychickou únavou, zlepšit spánek a náladu.

Typicky se používají jemné relaxační techniky, manuální lymfodrenáž a po dohodě i jemná práce na pánevním dnu nebo břišní oblasti. Hluboké hluboké tlaky do břicha se vyhněte, dokud fyzioterapeut nepotvrdí bezpečí (zejména při rozestupu břišních svalů – diastáze).

Praktické tipy před návštěvou:

- Informujte terapeuta o typu porodu, případných komplikacích, poporodních bolestech, lécích a kojení.

- Pokud kojíte, nasaďte dítě nebo ho nakrmte před masáží, ať můžete uvolnit dekolt a ramena.

- Používejte přírodní oleje bezpečné při kojení (mandlový, jojobový, kokosový). Vyhněte se esenciálním olejům bez souhlasu terapeuta.

- Typické trvání sezení je 30–60 minut; na začátku stačí 1× týdně nebo po týdnu pro lepší hojení a postupné uvolnění.

Kdy masáž neprovádět: při horečce, akutní infekci prsu (mastitida), podezření na trombózu, nezahojené ráně po císaři či jiné aktivní komplikaci. Vždy si vyžádejte lékařské doporučení, pokud nejste jistá.

Hledáte někoho zkušeného? V Mandala Spa máme terapeuty se zkušeností s poporodní péčí, kteří umějí přizpůsobit masáž vašim potřebám a spolupracovat s fyzioterapeuty. Zeptejte se na specializované poporodní programy a práci s jizvami – malé kroky teď ušetří bolesti později.