Červenec 2025 – přehled článků: masáže, lymfa a péče o kůži

Tento měsíc jsme se věnovali praktickým tématům, která řeší běžné potíže: suchá kůže, únava, otoky obličeje nebo bolesti zad. Najdete tu jednoduché rady, kdy sáhnout po konkrétní masáži a co můžete dělat sami doma mezi procedurami. Níže shrnuju hlavní myšlenky z jednotlivých textů a přidám rychlé tipy, které můžete hned použít.

Co dělat při suché kůži a jak ji správně hydratovat

Suchá kůže často není jen otázkou krému. V článku doporučujeme zaměřit se na vnitřní hydrataci — pít pravidelně vodu a doplňovat omega‑3 a vitamíny skupiny B. V péči zvenčí fungují emoliencia s ceramidy a jemné olejové emulze, které vytvoří ochrannou vrstvu. Vyvarujte se horkých sprch a agresivních mýdel; místo toho volte krátké vlažné sprchy a pH‑šetrné produkty. Pokud se suchost zhoršuje nebo jsou přítomny praskliny, je lepší konzultovat dermatologa.

Masáže: kdy které zvolit a jak vám pomůžou

Klasická masáž proti únavě zlepšuje krevní oběh a aktivuje uvolnění svalů i mysli. Doporučujeme ji po náročném dnu nebo jako pravidelnou prevenci jednou za 2–4 týdny. Sportovní masáž podpoří regeneraci po výkonu a sníží riziko zranění, ideálně po závodech nebo intenzivním tréninku.

Zdravotní masáž cílí na svalové dysbalance a bolesti zad; pomáhá navrátit funkci svalů bez léků. U chronických problémů často stačí série několika sezení spolu s cílenými cvičeními. Dornova metoda nabídne šetrné nastavení páteře a kloubů — funguje nejlíp v kombinaci s jednoduchými domácími cviky a kontrolou držení těla.

Lymfatické techniky jsme popsali z několika úhlů: rychlé tipy na domácí masáž obličeje proti otokům, přínosy lymfodrenáže pro detoxikaci a pět překvapivých zdravotních efektů, které nejsou jen kosmetické. Pravidelná lymfatická masáž může zlepšit pocit lehkosti, snížit otoky, podpořit imunitu a zlepšit pleť. Stačí jemné, směrované tahy směrem k lymfatickým uzlinám a zvýšit pitný režim po proceduře.

Regenerační masáž má přímý vliv na náladu — zvyšuje hladinu endorfinů a snižuje stresové hormony. Pokud se cítíte vyčerpaní, zkuste relaxační sezení 60 minut, které kombinuje uklidňující tahy a práci na napjatých partiích. Pro pravidelnou péči doporučujeme kombinovat masáže s krátkými domácími technikami: jednoduché protažení, hydratační rituál a pravidelné pití vody.

Chcete poradit, kterou metodu vybrat? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci v Mandala Spa – pomůžeme vybrat masáž podle vašich potřeb a naplánovat postup pro skutečnou úlevu.